服用抗生素以增强免疫系统后我该怎么办？
在大多数情况下，抗生素治疗也会对 肠道菌群：什么时候 抗生素 口服， 菌 的 结肠 也被杀死。 这些 菌 通常以未消化的食物成分为食，并已证明对人的免疫防御和过敏有影响。 确切的机制有几种解释-但是很明显 肠道菌群 对性能有积极影响 免疫系统.
经过抗生素治疗后，其中某些菌株 菌 在大肠被杀死后，通常在肠中会出现假菌落，这意味着存活的细菌菌株可以不受控制地繁殖，从而改变了大肠菌的总体定性组成。 肠道菌群。 这不仅影响单个食物的耐受性，而且还影响 免疫系统。 解决该问题的方法可以是在药店购买可用于重建健康肠道菌群的制剂。 在极端情况下，即长期抗生素治疗，所谓的大便移植也可以作为治疗选择：在这种情况下，准备一个健康人的大便及其所含细菌，并将其提供给患病者。
化疗后我该怎么办以增强免疫系统？
对于整体健康非常重要， 健康 内在 平衡 和平衡。 的 免疫系统 对负压力（所谓的苦恼）的反应特别强烈。 这意味着由于释放压力而导致的长期，长期的躁动，神经质和不适 激素 如皮质醇等对免疫系统有直接的抑制作用，导致对感染的敏感性增加。
在短期内，身体然后希望将其全部精力用于应对假定的威胁。 尽管这帮助了石器时代的祖先在急性，真正威胁的情况下，例如野生动物的袭击，但也帮助了石器时代的祖先。 但是，这在当今的专业工作环境中是不合适的，因为不能通过战斗或逃避解决挑战。
推荐的是 松弛 诸如的技术 自体训练，确定 冥想 锻炼或进行性肌肉 松弛。 如果定期且仔细地进行这些检查，则根据压力水平的降低，也会增强免疫系统。 在短期内，这些有助于解决急性压力状况，从长远来看有助于预防慢性病。 流程条件.
另外，永久性推荐个人对待生活的态度，这有助于内心的平静和 平衡 可以明确建议，因为良好的基本情绪和积极，肯定人生的心态不仅可以带来更令人满意的生活，而且可以使人们的免疫能力更健康。 不是没有很多 松弛 哈达等技术 瑜伽 （瑜伽的本义是：以精神完美为目标。在西方，相对较小的物理外观已被重新设计为现代的 瑜伽），或 冥想 （在内观佛教实践中的其他）属于精神，哲学体系。
另一个重要因素是足够长的时间和高质量的睡眠。 对于大多数成年人来说，这意味着7-8小时的睡眠时间。 幼儿和老年人相应地需要更长或更短的睡眠时间。
此外，重要的是睡眠是连续的，因此会出现不同的睡眠阶段。 尤其是深度睡眠和REM阶段（快速眼动：在快速眼动的这一阶段，主要是做梦）非常重要，因为这些对于身体和精神的再生至关重要。 荷尔蒙 平衡 也是时间相关的，并且分阶段运行。
例如，压力荷尔蒙皮质醇的血浆水平最低（血浆中某种物质的浓度 血液），从而使免疫系统得以发展。 所谓的生长激素 生长激素 它也主要在夜间睡眠时释放，对免疫系统也很重要。 特别 耐力 诸如 游泳的, 慢跑 已经证明，骑自行车或骑自行车可以增强免疫系统，即使尚不完全清楚其工作原理也是如此。
一种解释是，淋巴液可以通过肌肉运动更好地运输。 除饮食脂肪外，淋巴液还运输了许多免疫细胞，从而使免疫细胞更快地到达对实际防御起作用的位置。 这些主要是 淋巴 节点，其中细胞与相应的病原体一起出现。
此外，根据目前的知识水平，运动始终也是免疫系统的一种训练：假定体育锻炼会刺激运动。 因此，与不进行常规运动相比，免疫细胞的产量不会下降，免疫防御力仍保持在更强的水平。 最终，这也证明了这样的事实，即与其他人相比，运动较少的人和受感染的人通常较少。
积极生活的好处是无数的。 运动对所有物理系统都有有益的影响，但特别是对 心血管系统。 由于 心血管系统 特别是为身体提供能量，从而为所有细胞（包括免疫细胞）提供 血液，氧气和营养物质，其增强与免疫系统的增强有关。
身体活动中产生的热量也有利于细胞活动。 中等体育活动，例如骑自行车或 游泳的 还可以非特异性方式刺激免疫系统并提高其活性水平。 众所周知，桑拿浴可增强人体抵抗各种疾病（包括感染）的能力，特别是在冷水淋浴或以极端形式出现的有效温/冷疗法中。在冰水中沐浴，这是一种极好的方式 血液 船舶 和粘膜，以使其渗透病原微生物，例如细菌或传染性病原颗粒，例如 病毒.
冬季经常发生感冒的主要原因之一是鼻黏膜的温度下降到一定的环境温度以下，从而使血管收缩（血液收缩）。 船舶 由人体自身的血管肌肉）发生反应。 结果，这些区域的血液供应减少了，血液中的免疫细胞也减少了，可以避免潜在的病毒感染。 甚至更不极端的措施，例如交替洗澡或淋浴，也有助于使免疫系统恢复正常运转。
重要的是对人体产生刺激的生理刺激，使其习惯于更大的温度波动，从而更好地适应不同的天气条件。 桑拿过程中的热量使体内温度升高。 这有效地有点像 发烧提供两款控制器：一款是 温度升高 使其更容易杀死病原体。
桑拿时冷热交替也会刺激新陈代谢并释放 内啡肽。 两者都对免疫系统具有间接的积极影响：良好的新陈代谢还会刺激淋巴液的流动，其中含有大量的免疫细胞。 内啡肽 是身体的“幸福使者”，负责桑拿浴期间和之后的典型幸福感。 因此，它们也可以通过影响心理来支持免疫系统，因为减轻压力对免疫系统也有积极的影响。
