会产生副作用吗？
健康成人正常 肾 功能通常不必考虑 健康食品和饮食中蛋白质的摄入会导致威胁性的副作用 补品 适中。 除了均衡 饮食，应特别注意摄入足够的液体，因为蛋白质代谢需要更多的液体。 建议每天至少2到2.5升，最好是水或不加糖的茶。
但是，如果 蛋白粉 长期服用过量 肾 功能可能会受损。 许多蛋白质粉含有 乳糖 和面筋，在不耐受和不耐受的情况下可能导致副作用。 即使是没有宽容的人，也会出现胃肠道症状，例如 胀气, 腹痛 如果他们摄入大量蛋白质，则会引起腹泻。 消化率也与所选产品有关。
“蛋白粉减肥”有哪些风险？
原则上， 健康 风险仅在以下情况下出现 蛋白质粉减肥 如果蛋白粉过量使用，如 蛋白质 在排泄过程中会给肾脏带来巨大压力。 你可以喝一杯 高蛋白饮品 每天都可以毫不犹豫地进行，从而成功地促进新陈代谢，而不会给肾脏造成任何负担。 但是，涡轮增压 饮食 不可将Almased或Jokebe与三 蛋白质奶昔 而不是半年的主餐。 会出现缺乏症状，并且肾脏会受到损害。
哪些其他补品对减肥有帮助？
减肥项目的成功主要归功于 饮食。 而不是在短时间内坚持大量降低卡路里的饮食，而是应长期改变饮食并保持平衡。 那些饮食均衡并且尽可能通过未经加工的天然食物消耗所有营养的人通常不需要 补品 (食物补品).
总之，蛋白质粉可以帮助您减轻体重，因为当卡路里摄入减少时，它们可以防止肌肉过度损失；而当蛋白质含量高时，它们具有较低的碳水化合物和脂肪含量。 由于低卡路里饮食由于其高卡路里含量而通常不包含脂肪类食物，因此建议甚至必要摄取必需的欧米茄脂肪酸。 此外，还有许多其他 补品 其收益已被证明是边缘性甚至不存在的。 最终，可以通过均衡饮食，锻炼和耐力来实现减肥，而无需同时瘦身钱包。 您可能也对此主题感兴趣：
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蛋白质粉可以减轻多少体重？
有不同的减肥方法 蛋白粉。 一方面，广告通过“涡轮饮食“与 蛋白质奶昔 来自Almased或Yokebe。 在这里，个别或全部餐点都被替换为 蛋白质奶昔 在短时间内。
遵守纪律饮食的人确实可以迅速减肥。 但是，在节食之后，再次正常饮食时会产生溜溜球效应。 如果一个人几乎只吃蛋白质（产品），那么一个人通常会在一周内减掉多达3公斤的体重。
这包括不可忽略的水量。 溜溜球效果 饮食可以避免长期均衡而健康的饮食。 饮食后应缓慢减少奶昔，并以健康饮食代替。 另一方面， 蛋白粉 可以添加到饮食中而无需更换餐食。 例如，可以将蛋白质粉末混入麦片或冰沙中。
