介绍
饮食 市场上充斥着旨在帮助消费者减轻体重的产品，粉末和药丸-当然，并非不赚很多钱。 蛋白质粉是 健康 和专业运动员。 但是蛋白质粉真的可以帮助人们减肥吗？ 还是减肥行业的另一个骗局，至少可以使用户的钱包更轻巧？
蛋白粉可以减肥吗？
首先重要的一点： 蛋白粉 并非绝对必要 减肥。 体重减轻发生在从 饮食 低于日常消耗的能量，例如通过基本的新陈代谢和体育锻炼。 如果您想减肥，则应保持平衡 饮食 蛋白质含量高而含量低 碳水化合物，以及日常生活和运动中的锻炼。
关于营养， 蛋白粉 如果要以尽可能少的肌肉质量损失来实现减肥，则确实是有用的。 减少卡路里摄入量的饮食变化最初会伴随着糖原存储库的排空而导致体重显着减轻。 如果培训量很少，例如 耐力 仅训练，下一步主要是失去肌肉量。
不幸的是，最持久的是脂肪储备，一个人主要想解决的是 减肥。 通过饮食结合增加蛋白质的供应 力量训练 可以部分防止肌肉丢失。 可以使用肉，鱼，蛋或植物蛋白，也可以使用蛋白粉。
蛋白质粉的优点是蛋白质含量高，碳水化合物含量低，且较少 卡路里。 但是，您应密切注意 蛋白粉。 如果您想减肥，则应选择乳清或乳清分离物等产品。
蛋白质粉减肥如何起作用？
蛋白质粉可以减轻体重。 如果您想快速减肥以达到一个非常及时的目标， 涡轮饮食 蛋白质奶昔 来自Almased或Yokebe的流行。 这种饮食可以快速成功地减肥，但是具有溜溜球效果的风险很高。
减肥 蛋白粉的设计通常是这样的，即用 高蛋白饮品。 蛋白质粉与水或低脂牛奶混合并喝醉。 应注意确保蛋白质粉末中的蛋白质含量尽可能少 碳水化合物 尽可能少地添加不必要的添加剂。
同时，可以根据需要选择蛋白粉 味道。 有不同的方向，例如香草，巧克力或 草莓。 美味 味道 使继续前进变得容易得多。 为了获得最大的成功，其他主餐应低脂，均衡。 运动还可以促进新陈代谢和燃烧 卡路里.
