如何避免溜溜球效果？
溜溜球效果 可以通过使用 饮食 作为向长期均衡健康饮食的过渡。 摇晃后应缓慢减少晃动 饮食 并改为健康饮食。
有什么替代品？
减肥 蛋白粉 是长期健康的好开始 饮食，因为您不会完全饿。 如果您想在暑假临近或发生重大事件时更快地减轻体重，通常会采用更激进的饮食，例如 涡轮减肥 蛋白粉 或单一饮食，例如水果或 蔬菜饮食。 也是 卷心菜 汤饮食或苹果醋饮食有助于快速减肥。
然而，这些单一饮食和自由基饮食的最大缺点是可怕的溜溜球效应，这种效应通常在饮食结束后出现。 另一个很好的替代 减肥 蛋白粉 从长远来看是低碳水化合物的饮食，其中 碳水化合物 饮食中的蛋白质，蔬菜和其他营养物质供应商已替代了。 两种饮食都基于肌肉的友好和脂肪敌对作用 蛋白质.
为了长期保持所需的体重，每种饮食都需要在饮食结束后缓慢过渡到均衡饮食。 这里的缓慢过渡意味着每日 卡路里 必须缓慢增加以防止溜溜球效应。 但即使这样，如果通过较长的饮食来“关闭”新陈代谢，然后再正常进食，则可以预期体重会增加。
蛋白质粉减肥的费用是多少？
每500克蛋白质粉罐装，您可以在药房，药房和互联网上平均花费5-30欧元。 这意味着这种锡罐可持续约一个月。 重要的是要注意成分并避免不必要的糖含量。 一些 维生素 和其他营养成分添加到粉末中，您可以根据以下条件选择蛋白质粉末的类型 味道.
饮食批评
必须确保除喝蛋白质饮料外，还要饮食健康，均衡饮食，低脂肪和 卡路里。 否则，额外的摇晃将导致体重增加而不是体重减轻。 此外，购买适合这种饮食的蛋白质粉特别重要，因为它们含有不同量的糖。 为了最大程度地减轻体重，这种饮食中的蛋白质粉应包含大量蛋白质，而很少 碳水化合物.
医学评估
减肥 用蛋白粉基本上是一种健康有效的减肥方法。 蛋白质 是均衡饮食的重要组成部分，因为它们可以防止人体自身蛋白质，肌肉分解，同时又可以促进脂肪垫中糖的分解。 效果最佳的前提条件是蛋白质和 碳水化合物 被几乎分开吸收。
因此，如果以低热量代替主餐，它可以帮助人体有效减肥。 高蛋白饮品 超过1-2周。 但是，对于蛋白粉，您必须非常有选择性地找到合适的产品。 粉末中通常含有很多糖，这会使饮料的功效降低。
如果您使用低糖和低热量的蛋白粉，这种饮食是达到所需体重的好方法。 通过平稳地过渡到拥有运动和良好营养的平衡生活方式，您最终可以成功保持所需的体重。
