如何增强免疫力？
加强自己 免疫系统，可以考虑以下几点：健康，平衡 饮食 为人体提供所有必需的营养对于功能正常至关重要 免疫系统。 特别重要的是各种 维生素，其中大多数可以有针对性地以水果或蔬菜的形式服用。 足够喝水也很重要，因为许多有害物质会随尿液排出体外。
洗桑拿或交替洗冷热水澡可训练 血液 船舶 并确保身体降温的速度更快。 经常运动对身体也有激活作用，因此对身体有积极作用。 免疫系统。 同时，重要的是要经常放松：在身体特别是精神压力期间释放的皮质醇激素会抑制免疫系统的作用。
充足的睡眠使身体有机会再生和（重新）建立免疫系统，从而使其不易受到感染。 在阳光的作用下，人体产生更多 维生素D，它也支持免疫系统。 此外，当然建议对某些疾病进行疫苗接种，尽管每年 流感 疫苗接种是有争议的，只有在预计会与病人大量接触的情况下才建议进行疫苗接种。通常，健康的乐观和积极的态度不仅在主观上而且在医学上证明可以帮助预防疾病。 以及如何增强孩子的免疫系统？
肠的免疫系统
与皮肤相比，肠道的表面积很大，因此有很大的表面积供潜在有害的外来生物攻击。 因此，它具有一些自卫机制。 所谓的 黏膜-相关的淋巴组织，即免疫系统细胞的积累，其任务是消除已经穿透相对薄的肠壁的病原体，遍布整个肠。
肠内也有数十亿种不同的细菌 菌 以及其他大多数无害的微生物，它们不仅有助于消化，而且在免疫系统中也起着重要作用。 例如，它们取代了外国的，可能是危险的 菌, 病毒 和真菌，并防止它们沉淀下来。 它们还有助于保持粘膜完整，并为免疫系统提供有关入侵病原体的重要信息，以便可以更有效地进行对抗。
如果这 肠道菌群 被破坏，例如被 抗生素，它可能被病原体攻击 菌 例如导致腹泻。 在这种情况下，可以用所谓的益生菌对植物群进行“重新造林”。