颈部肌肉训练

培训| 力量训练

训练 要想通过力量训练达到以上四种力量表现，就需要针对特定​​的目标，采用特定的训练方法。 首先，应该说在选择训练方法时应该考虑到当前的健身水平。 这对初学者来说毫无意义…… 培训| 力量训练

压脖子

颈部推举主要用于田径和健美中的各种投掷和推举项目。 然而，颈部推举不会训练构成重量训练中“牛颈”的梯形肌肉。 通过将手臂伸过头顶，肩部肌肉 (M. deltoideos) 和手臂伸肌/肱三头肌 (M. triceps brachii) 起作用。 如果你 … 压脖子

过伸

介绍 最常见的背痛形式发生在腰椎区域。 缺乏运动、不正确的姿势、久坐的工作和运动中的不正确负荷会导致腰椎区域的不适。 由于这些肌肉几乎不用于日常运动，因此在大多数情况下它们是不发达的。 运动中的片面紧张…… 过伸

修改| 超伸

修改 各种健身器械修改过伸的运动，使上半身和腿部不在所有器械上成一条线，而是大腿和上半身成直角。 这有助于运动，因此在健康训练中特别频繁地使用。 另一种变化的可能性是使用扩展器。 … 修改| 超伸

颈部肌肉训练

最广义的同义词颈部训练、力量训练、肌肉锻炼、健美、健身 描述 颈部肌肉训练是梯形肌肉下降部分的孤立训练。 与其他练习相比，训练强度相对较高，并且在练习过程中训练的肌肉百分比非常低。 因此孤立... 颈部肌肉训练

蝶阀

蝶泳运动与卧推和摇粒绒一样，是发展胸部肌肉的一种锻炼方式，尤其适用于健美运动。 然而，与卧推相反，在卧推中，肱三头肌 (M. triceps brachii) 和三角肌 (M. deltoideus) 接管了…… 蝶阀

阔叶提取物

简介 强壮的背部不仅是身体健康的标志，而且还有助于保持身体健康。 背痛是德国最常见的疾病之一。 错误的姿势和太少的运动也会增加这些抱怨的风险。 然而，不仅运动型被动的人类困扰着背痛，而且还有无数…… 阔叶提取物

横向俯卧撑

引言侧向俯卧撑是训练腹外斜肌和腹内斜肌（M.obliquus externus abdominis）最有效的训练，但经常被直腹肌的训练所掩盖。 与腹部紧缩和反向紧缩类似，最佳训练不需要任何设备。 尤其是对于那些…… 横向俯卧撑