多发性硬化症与许多假设相反，您可以过正常的生活。 在营养方面，可以考虑某些方面。 定期锻炼可以使身体和灵魂都受益。 但是，诊断 慢性疾病 通常代表着大部分受影响年轻人的生活大幅度减少，这意味着对职业和私人未来的重新定义。
多发性硬化症的营养
MS的确切触发因素以及原因尚不清楚。 MS在气候较为温和的工业发达国家尤为常见。 在这些国家/地区，高脂肪食品，例如肉，香肠，奶酪和 黄油 是部分 饮食。 气候， 饮食 因此，生活习惯似乎对 多发性硬化症。 没有科学证明 饮食 对MS的病程有积极的影响。 这只是受到那些受影响者的怀疑和报告。 按照一般饮食建议，多发性硬化症患者的饮食应尽可能均衡，有益健康，应有大量新鲜水果和蔬菜，少吃肉类和脂肪。 假定某些信使物质是导致MS中免疫反应错误的原因。 它们是由多不饱和脂肪酸花生四烯酸形成的，花生四烯酸主要存在于动物性食品中。 因此，MS的饮食应限制为每周最多两顿肉餐。 应避免食用肥肠和内脏。 代替诸如 黄油，猪油和鹅脂肪，人造黄油和植物油（豆油，亚麻籽油，小麦胚芽油）均适用。 欧米茄3的比例很高 脂肪酸理想的是，它已被证明可以抑制体内炎性物质的形成。 许多种类的鱼也有这些 脂肪酸 在高浓度。 最佳饮食每周至少要吃两到三顿脂肪海鱼。
多发性硬化症的健康饮食一目了然
- 每天使用水果和蔬菜（特别推荐使用浆果，以及每天使用新鲜药草）。
- 定期食用鱼类和蛋白质食品
- 偏爱全谷物（面食，大米， 面包， 面粉）。
- 很少有动物产品，例如肉，香肠， 鸡蛋 从 牛奶.
- 小胖子
- 一点酒精
多发性硬化症的运动
体育对身体和灵魂有很多积极的影响-在体育运动中也是如此 多发性硬化症。 因此，身体的感觉和活动能力得到改善，但也有患上 抑郁. 降低了。 一般来说，运动可以带来多种健康益处：
- 那些经常运动的人可以 心血管系统 去和 减轻压力.
- 运动可以降低 胆固醇 水平。
- 运动可以积极地影响发展的风险 骨质疏松 或动脉粥样硬化。
- 免疫系统 也可以从运动和锻炼中受益。
- 那些患有MS的人可以有效地补充 理疗 通过练习某些运动。
- 体育对 疲劳 在MS中。
病人应注意什么？
根据目前的知识， 耐力 和 力量训练 对多发性硬化症患者最有用。 重要的是要找到健康的运动水平并避免过度运动。 根据德国多发性硬化症协会（DMSG）的建议，每周进行两至三次培训，每次持续40至XNUMX分钟。 由于MS患者的体温调节经常受到损害，因此确保不要在过热的房间或极端高温的室外进行运动尤其重要。 还建议在运动前，运动中和运动后喝足够的液体。 在MS中，通常会发生所谓的Uthoff现象。 这意味着当运动引起体温升高时，神经系统症状会恶化。 但是，这通常在运动后消退，并且可以再次调节，例如通过冲凉水来调节。 为了达到最佳的治疗效果，建议在运动前咨询医生或物理治疗师。
多发性硬化症的运动选择
几个因素对于MS的运动选择至关重要。 一方面，身体 流程条件 起着重要作用，以及迄今为止所经历的症状。 另一方面，当然，个人能力以及个人对某些运动的倾向也是决定性的。 已证明对MS患者成功的运动：
- 尺码：对于许多患有MS的人来说是理想之选，因为 水 甚至允许因疾病而限制在水外的体操运动。 尺码 可以提升 耐力 以及 协调，因此对运动障碍（共济失调）以及 疲劳 是可能的。 运动模式可以最大程度地减少现有运动 痉挛。 但是，当 游泳的，请注意，如果 痉挛 严重时，肌肉浮力的风险也可能因浮力的增加而增加。 水。 因此，体育运动在 水 应事先与医生或物理治疗师联系以明确MS的症状。
- 瑜伽：典型的瑜伽动作以及 伸展 练习可以 铅 改善 痉挛. 呼吸练习 in 瑜伽 引起整体 松弛 在身体里。 加强以及 协调 改善运动顺序中的障碍。
- 越野行走：最适合 心血管系统。 越野行走火车 耐力，加强手臂和腿部，并改善 协调。 越野行走可以积极影响共济失调，痉挛以及麻痹，具体取决于MS的阶段。
- 太极拳：太极拳中缓慢而有意识的锻炼有助于协调和训练 平衡。 运动也可以减少站立时的痉挛状态。
多发性硬化症的职业和工作场所
MS患者必须比健康人更小心，避免身心 应力 为了与他们的疾病相处融洽。 MS的进展情况大不相同：虽然有些患者受到严重损害，但许多其他患者可以在没有重大限制的情况下生活得很好。 因此，MS的诊断不应自动 铅 放弃工作相反，由于工作分散了注意力并得到了确认，许多受影响的人甚至更好地应对了这种疾病。 多发性硬化症患者也应避免 应力 尽可能在工作中避免引起该病的任何复发。 因此，夜班或双班工作与高薪工作同样不适合 应力 因素或长途旅行距离。 工作场所本身的设计应使您感到舒适并可以安居乐业。 确保到最近的洗手间的距离越短越好，并且可以使用在工作时间内可以打开的窗户以短暂休息一下以获取新鲜空气。
对自己的疾病保持开放
在工作面试中，您无需告知疾病。 但是，如果工作要求很高，并且您不确定是否能够充分履行职责，则必须告知潜在雇主。 如果您确认患有严重的残疾，这也适用。 如果您希望以灵活的工作时间或上班后的工作调动形式得到老板的支持， 多发性硬化症的诊断，您必须向他或她解释自己的动机。 但是，如果您觉得自己能继续当下的工作，则由您决定是否将自己的工作情况告诉雇主和同事。 流程条件。 考虑一下您想要的开放程度 流程条件。 尽管工作挑战带来的积极压力和个人确认对MS患者而言非常重要和有益，但过多的压力很快就会产生相反的效果。 通过隐藏和掩盖症状，保持疾病的安静也可能对疾病的发展产生负面影响。 如果您的工作提供了一个和谐的工作环境，那么在离您最近的地方玩纸牌会很有帮助。 胸部。 准确告知同事多发性硬化症以及您的症状和不适感。 如果您有理解的同事，那么如果您遭受了痛苦，他们将来会更加体贴 疲劳 or 注意力不集中。 但是，也要说明您不会自动坐在轮椅上，而是疾病会以非常不同的方式发展，这样您就可以消除同事对MS的恐惧和害羞，并向他们表明他们仍然可以依靠正式员工。 MS患者没有法律义务 在 关于工作中的疾病。 除非 多发性硬化症的症状 对您和您工作中的其他人构成危险。
职场
根据您的症状，超大的显示器和键盘可以使在PC上操作变得更容易。 由于MS的病程很难预测，因此您还应牢记，如果有必要，轮椅是否可以到达您的工作场所，或者至少将其重新设计为无障碍的。 由于高温会影响许多患者，因此请确保室温尽可能低。 在夏季，通常使用空调。 如果您的办公室无法正常进行MS工作，则可以向老板咨询有关在家庭办公室工作的信息。 这也将消除潜在的疲惫通勤工作。 如果您患有突发性疾病 头晕, 平衡 问题和穷人 浓度，您应避免在高处或重型机械上工作。 病人是否决定退出工作生活首先取决于他或她受疾病影响的严重程度。 例如，如果他们由于极度疲劳而勉强下床， 疼痛，全职工作是不可能的。 但是，在完全放弃工作之前， 措施 例如再培训，兼职工作，兼职退休或在公司内部调任至不那么繁重的职位将是值得考虑的。 这不仅有助于个人的财务独立性和自信心，而且还为老板保留了宝贵员工的经验和专业知识。 但是，病情好转，工作自如的患者可以轻松地留在劳动力大军中。 毕竟，德国所有MS患者中有超过三分之一的人正常工作，直到退休年龄。 如果不确定自己是否能满足全职工作的要求，则应首先与医生核对，然后与雇主核对。 在德国多发性硬化症协会，您可以找到帮助并联系受多发性硬化症影响的其他人。
