影响
HMB 是氨基酸的分解产物 亮氨酸 并在体内平均产生 饮食 每天约0.3克。 虽然 HMB 是的细分产品 亮氨酸，对肌肉生长和再生能力有积极作用。 在高强度训练中 HMB 还应该减少肌肉损伤的风险。
HMB的行动模式部分通过研究得到保障，但部分承诺在HMB产品的募集中得到承诺，但不一定总是保持这种模式。 HMB被认为可以保护肌肉细胞免受训练引起的细胞降解，保证力量大幅增加，降低肌肉力量。 体脂百分比 并加强 免疫系统。 当涉及到HMB减少或预防肌肉衰竭时，有两种解释可以澄清这种现象。
一方面，HMB可以防止肌肉在负荷过程中退化，另一方面，HMB可以作为肌肉结构的组成部分，在此基础上，HMB可以确保力量增加和肌肉积累是可能的。 但是，前提是必须进行相应的强化培训。 HMB的可证明的作用机理主要是在美国的研究中确定的。
可以发现，经过艰苦的训练，HMB可以支撑力量和肌肉堆积。 这是可能的，因为HMB可确保减缓肌肉中的蛋白质分解。 但是就结果而言，即使是研究也并不总是一致的。
一些研究可以证明在训练负荷下对肌肉降解的抑制作用。 其他研究不能证明制造商传播的积极影响，因此不同研究之间并不总是很清楚。 但是，近年来，进行了一些新的研究，这些研究可以通过摄取三克HMB来显着改善肌肉生长。
在这项研究中，可以记录到三到四周后肌肉最多增加0.7公斤。 然而，随后的对照研究不能总是证明结果，因此不能就HMB的有效性做出安全的陈述。 但是，研究人员确信HMB具有积极作用。
但是，确切的作用机制仍需要更仔细地研究。 但是，似乎可以肯定会有不同的结果。 运动员的训练年龄越高，肌肉质量越高，则身体对HMB补充的反应就越少，因此，与高级运动员相比，HMB的年轻运动员和/或新来运动者可以获得明显更好的效果。
