用法用量HMB的影响

剂量

在大多数研究中，剂量介于XNUMX-XNUMX克之间 HMB 每天服用。 这些剂量每天最多分配四次。 但是，每位运动员都有自己的剂量，因此，每位运动员应找出最佳剂量。 HMB 采取。

为此，建议以小剂量接近最佳摄入量，而不是直接从高剂量开始。 由于尚未研究长期作用，因此应避免摄入超过四周的摄入量。 对于青少年，建议不要 补充 HMB 除了平衡 饮食，因为研究太少，尤其是在青少年中，没有可靠的结果。 人体每天自身产生0.3至0.4克HMB，因此补充不是绝对必要的。