定义
HMB最近主要被称为肌肉建筑 补充据说可以帮助更有效地将训练转化为肌肉质量增加。 因此，HMB目前主要由也销售其他饮食的制造商提供。 补品 旨在增强肌肉或减少脂肪。 一些研究调查了 HMB的影响然而，对可能的治疗益处提出了展望。 这可以用于髋关节手术后的老年患者的治疗，也可以作为饮食 补充 艾滋病 耐心。 的 HMB的影响 on 胆固醇 合成尚未得到足够的研究和证明，但代表了尚待研究的可能的治疗益处的进一步前景。
收入
HMB通常可以从各种制造商处以散剂，胶囊剂或片剂的形式获得。 摄入前通常需要将粉末与水或果汁混合。 服用片剂或胶囊剂时，也建议服用足够量的液体。
每天应服用的HMB量因制造商而异，但通常每天约1.5至3克，单剂剂量为350mg至750mg。 长期摄入HMB尚未得到彻底研究，因此不建议使用。 尽管有12周以上的学习经验，但大多数制造商建议使用有限的时间。
当前尚无关于18岁以下人群使用HMB的研究，因此强烈建议不要在18岁之前服用HMB。由于尚未对HMB的长期使用进行充分调查，因此没有与其他药物可能的相互作用的经验，应特别注意饮食的使用 补充。 一旦出现副作用，应立即停药并咨询主治医师。
HMB和肌肉锻炼
在最近的几十年中，已经有几项研究调查了HMB在肌肉构建方面的好处。 最初有研究认为HMB可作为繁殖动物的膳食补充剂。 这些动物的肌肉生长将为食品工业带来巨大的优势和经济市场。
通过可以描述在育种动物中使用HMB的实际成功的研究，HMB还被测试为运动员的膳食补充剂。 然而，人体研究尚未得出明确的结果，这就是为什么HMB作为膳食补充剂及其在肌肉构建中的作用受到广泛讨论的原因。 关于HMB作为膳食补充剂在强力训练阶段可诱导肌肉生长的程度有不同的假设。
一种假设认为，HMB作为一种所谓的抗分解代谢产物可以防止因压力引起的肌肉退化。 这种所谓的蛋白水解是由肌肉组织的显着过载引起的。 在这方面，HMB不会直接干预肌肉的积聚，但会在训练开始时防止增加的降解。
该假设的论证是基于一项研究，该研究测量了人体中氨基酸的含量。 血液 经过一定时间的训练后。 氨基酸含量越高，以前的肌肉衰竭的可能性就越大。 由于在 血液 在没有服用HMB作为补充的受试者中，本研究假设使用抗分解代谢药物 HMB的影响.
其他假设将HMB视为细胞的结构成分，因为HMB的生化结构与另一种物质相似，后者以 钙 通道在细胞中。 这种理论无法提供精确的作用机制，即HMB如何促进肌肉生长。 总体而言，对现有临床研究的评估非常困难，因为分析中必须始终包括各自的研究条件。
因此，除了饮食 补品，饮食摄入量是增加肌肉质量的重要组成部分，理想情况下，必须根据对象的不同进行精确调整。 此外，在短时间内建立肌肉块的能力存在不同的遗传易感性，因此在研究分析中不可能排除遗传因素。 HMB在肌肉构建中的作用。 如果明确了HMB作为代谢剂的确切生化功能，则可以确认HMB作为抗分解代谢物的作用，甚至有可能开拓作为治疗某些疾病和症状的治疗剂的市场。
