副作用
β-羟基β-甲基丁酸的副作用或不良反应（= UAW），即 HMB，尚未进行明确的研究。 没有证据表明与食用海藻糖有关的典型副作用。 HMB。 但是，这样做的原因不一定是实际上没有副作用的事实，而是没有有意义的长期研究的事实。 HMB 录取。
有研究，但是他们的观察期比大多数健美运动员的实际消耗时间可以比较。 即使尚未明确定义不良反应，也可以肯定地评价迄今为止尚未发生重大不良反应的方面。 即使在动物实验中，也没有观察到经典的副作用。
总之，可以说HMB可以相对安全地使用。 当然，前提条件是必须遵守剂量信息。 的主要目标 健美运动 是建立尽可能多的肌肉。
经过一定程度的训练后，增加停滞，因此经常 食物补品 配合适当的成分，以达到进一步的训练效果。 特别是HMB通常被整合为一个 补充 由健美运动员在 培训计划 因为它具有同化作用，即增强肌肉的作用。 除合成代谢作用外，抗分解代谢作用还代表HMB在健美运动中的应用。
在较长的训练或负荷期间，身体可能需要其他能量来源，然后开始分解肌肉作为能量来源。 特别是在 健美运动，在任何情况下都不得减少肌肉质量，因此抗分解代谢（即抑制降解的作用）是一个基本目标。 HMB降低了肌肉受伤的风险这一事实也对健美运动员有益。
特别是在 健美运动，HMB不仅作为单一制剂，而且与 钙 （Ca）或 肌酐。 为此，需要进行额外的Ca-HMB制备。 研究还表明，与 肌酐 增加。
尽管HMB在健美运动中的使用已广为人知，但尚无任何明显的研究结果可证明具有确定的效果。 因此，不应假定该效果是100％保证的，并且应牢记，肌肉锻炼效果具有不同的强度和个体效果。
