演习
等轴测图 松弛 几乎可以在所有肌肉上进行。 特别适合 关节 四肢。 等轴测图 松弛 也可以在 头 和颈椎，尤其是在 颈部 张力
通常，这是一种治疗技术。 治疗师设置阻力和对等距张力的指令，然后在拉伸过程中被动拉伸紧张的肌肉 松弛。 特别是在急性 疼痛 还有 伸展 通常，如果不需要执行主动运动，这将非常有帮助，因为这会导致紧张局势.
例如，肘部受伤通常会导致反应性肌张力过高–肘部屈肌二头肌的保护性张力。 为了申请 等距后松弛 在此，现在寻求有利的起始位置。 仰卧位合适， 上臂 应该得到支撑以确保放松的起始姿势。
现在，将手臂移入肘部延伸直到稍稍 伸展 感觉发生。 现在，治疗师在肘部弯曲的方向施加阻力，并要求患者保持抵抗阻力的位置。 二头肌在此过程中会紧张。
张力保持约10秒钟。 治疗师的手也应放在二头肌上，以提供额外的触觉刺激。 张力之后是放松。治疗师现在要求患者释放张力，然后使手臂尽可能被动地伸展。
运动范围一度耗尽 疼痛 发生或二头肌紧张而无法运动。 然后再次保持该位置，并在运动的新末端施加第二张力。 10秒后，放松也会再次开始， 伸展 开始。
重复该循环，直到肘部无法进一步拉伸为止。 现在，加强三头肌（即bizpe的拮抗剂）非常有用，这样患者就可以独自保持新获得的位置。 首先，在新动作结束时，要求患者在最后一次伸展运动后立即自行保持姿势。
为此，治疗师现在将手放在三头肌上，作为对患者的触觉辅助，患者现在必须绷紧。 通常，保持新位置非常困难，并且某些运动范围会丢失。 然而，激活三头肌很重要。
如果患者能够保持活动位置，则可以设置轻微的阻力，并要求患者缓慢地向后弯曲。 现在，三头肌保持张力，并且必须缓慢释放运动范围-因此它在张力下伸展。 这种训练形式称为偏心率，对于拉紧，虚弱或功能低渗的肌肉尤其困难。
因此，电阻易于设定。 肘部在整个运动范围内的主动运动可以进一步规范肘关节的紧张状况 上臂 并确保新的机动性。 应注意确保通过电阻器的严格训练不会使二头肌回到紧张状态。
等轴测后的松弛 也可以自己进行。 这对于外侧肩部的拉紧特别有效 颈部 区域。 如果患者感到紧张的疼痛，例如在右侧 颈部, 等轴后松弛 通常可以带来快速的缓解。
病人直立坐在椅子上，然后将右手放在右脸颊上。 他没有任何动作就使右手产生紧张感。 是轻微的抵抗力，颈椎敏感！
张力保持约10秒钟，然后释放。 拉伸很难进行，因为随着倾斜度的增加甚至 头 给自己足够的抵抗力变得更加困难。 因此，拉伸和放松的循环是在直立位置执行，然后拉伸。
在旋转运动中，更容易在运动结束时施加阻力。 在这里，可以很好地控制新获得的运动程度。 病人记得他旋转时仍能从直立位置看到的最后一点 头 一侧，然后执行等轴测后松弛。
现在，观点应该越来越向后移。 等轴测松弛和不同的起始位置还有更多练习。 原则上，该技术可以在任何肌肉上进行。
重要的是要允许抵抗阻力。 当然，还必须遵守医生规定的行动限制。 有关肩部和肩部的更多信息 颈部疼痛，请参阅“针对肩颈疼痛和 伸展运动.
