蛋白质奶昔减肥
原理 减肥 实际上非常简单，与此同时几乎每个人都知道这一点。 如果您想减肥，那么通过食物消耗的能量要比白天消耗的能量少。 这是人体可以利用其铁皮能量储备的唯一方法。
在最好的情况下，这些是脂肪储备，有纪律的人会形成特定的身体 饮食 和体育锻炼。 肌肉也是能量的储存库，但是如果可能的话，应该尽量避免使用 减肥。 在适度的卡路里不足期间，增加的蛋白质供应可以至少部分地保护肌肉免于降解，前提是肌肉因运动而受到拉紧。
如果您想减肥，请不要遵循 速食 如果可能的话，但是要永久改变饮食。 有许多 蛋白质奶昔 在市场上可以代替全餐。 然而 学习 这种方法的效果很小，短时间后又回到了不健康的生活方式。
蛋白质奶昔 能够 补充 健康 饮食但是，即使在减肥中也是如此。 它们可以使您饱腹，蛋白质含量高，并且可以用作两餐之间的零食。 用户应选择低震动 碳水化合物 和 卡路里 尽可能。 因为有一件事，您不应该忘记：只有那些卡路里不足的人才能永久而健康地减肥。
什么时候应该服用蛋白质奶昔？ 在训练之前，之中或之后？
“合成窗口”的神话仍然困扰着 运动健身 世界。 根据这个神话，肌肉在紧接后的吸收能力应该特别高 力量训练 并且蛋白质应更好地代谢。 实际上，肌肉可以更好地与 血液 经过训练，但再生时间不仅是45分钟，而且长达两天。
摄入量 蛋白质奶昔 建议进行培训后，但并非绝对必要。 可以在训练之前以相同的方式食用它们。 但是，许多摇晃可能导致 消化问题 如 胀气 和饱腹感，因此仅在有限的程度上推荐这样做。 蛋白质奶昔也非常适合作为两餐之间或睡前的零食。
