乳清蛋白奶昔
乳清粉是蛋白质粉中的绝对佳品。 乳清蛋白是从牛奶中提取的，更确切地说是乳清，具有很高的生物学价值。 这意味着蛋白质可以很好地被人体吸收和代谢。
然后使用各个构建块来构建身体自己的块 蛋白质。 因此，乳清蛋白是一种高质量的蛋白，可为人体提供维持和增强肌肉的功能。 乳清蛋白范围内也有不同的产品，它们的主要碳水化合物含量不同。 含量最高，但比例很低 碳水化合物 是乳清分离粉，每份可提供20克以上的蛋白质。 由于分离物的提取更为复杂，因此与普通乳清蛋白相比，该产品的价格略高。
酪蛋白蛋白奶昔
除乳清蛋白外，酪蛋白是一种受欢迎的产品 蛋白质奶昔。 酪蛋白也从牛奶蛋白中提取，并且以其缓慢的消化能力而闻名。 因此，它不像乳清蛋白那样被用作快速蛋白质供应商，而是为人体提供一整天恒定的氨基酸供应。许多运动员除乳清外还服用酪蛋白奶昔。 蛋白质奶昔 以确保最佳的氨基酸供应。 酪蛋白在水和牛奶中的溶解度通常比乳清蛋白的溶解度略低，并且也有较少的风味。 它不应被视为替代品，而应被视为 补充 去乳清蛋白。
纯素食蛋白奶昔
素食主义者也可以抓住 蛋白质奶昔，尤其是如果蛋白质的供应不足以超过营养。 但是，素食主义者不可以选择乳清蛋白奶昔，例如乳清和酪蛋白。 纯素食蛋白奶昔的使用基于：这些 蛋白质 不含牛奶蛋白，不仅适合素食主义者，而且还适合 乳糖 不耐症或其他乳糖不耐症。
素食主义者要注意 饮食 并使其尽可能平衡，尤其是要防止 缺铁 和其他营养缺乏症。 蛋白质奶昔只能 补充 平衡的 饮食 一如既往，但不能取代它。
- 米类
- 豌豆
- 黄豆
- 麻或
- 奇亚籽
