蛋白质奶昔适合谁？
的摄入量 蛋白质奶昔 如果没有医疗原因，这不是不可避免的。 随着摄入量 蛋白质奶昔 您可以增加蛋白质的摄入量。 对于处于强化肌肉训练阶段的运动员， 蛋白质奶昔 然后可以成为有用的帮助。
根据粉末的类型，它们包含高比例的蛋白质。 如果运动员想增强肌肉，则碳水化合物的含量不应太低，因为碳水化合物的含量略有过量。 卡路里 需要建立它们。 但是，如果您想保持体重，甚至减肥，则应使用碳水化合物含量较低的奶昔，因此应减少碳水化合物的摄入量。 卡路里.
蛋白质奶昔不仅在世界范围内流行 运动健身，但也可能有医学上的适应症，例如，如果您咀嚼或吞咽有问题。 有时也会严重使用营养奶昔 体重过轻 耐心。 但是，蛋白质奶昔的摄入甚至可能危及 健康 of 肾 疾病患者。 如果您被诊断出患有某种疾病，那么在摇动之前，请务必咨询您的主治医师。
蛋白质奶昔可增强肌肉
许多健美运动员，但也 健康 运动员，要消耗蛋白质奶昔来满足他们所谓的高蛋白质需求并更快地增加肌肉质量。 对于业余运动员，通过以下方式摄入足够的蛋白质： 饮食 在大多数情况下是完全足够的。 当适当的训练过度刺激肌肉时，就会发生肌肉生长。
轻伤会导致蛋白质摄入量增加，以便将来更好地保护肌肉。 这种积累过程导致肌肉对蛋白质的需求增加。蛋白质 可以以植物和动物的形式提供-它们属于特别含蛋白质的食物：除了增加蛋白质的摄入量外，肌肉的形成还需要过量的蛋白质。 卡路里，即为人体提供的能量多于消耗的能量。 但是，不应过高地估计增加的需求，否则多余的能量会存储在脂肪储备中。
蛋白质奶昔绝不能代替均衡的奶昔 饮食，因为除了 蛋白质，身体还需要脂肪，纤维， 维生素 及其微量元素的新陈代谢。 但是，蛋白质奶昔可以 补充 Free Introduction 饮食例如零食的形式。 它们具有很高的蛋白质含量，有时还含有大量的卡路里-因此，运动员可以满足他们增加的蛋白质和卡路里需求。 但是，如果没有适当的训练计划并有规律地增加运动量，即使采取蛋白质奶昔，也无法预期到明显的肌肉生长。
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