跑、走、嬉闹
任何额外的体力活动都有益于您的健康。 这不必是一次性的，但可以全天进行。 骑自行车、遛狗、步行去学校——这些日常活动不需要任何努力！
在周末和空闲时间，孩子们应该积极参加运动：滑板、徒步旅行、游泳——单独、与朋友一起或在俱乐部。 最主要的是它很有趣！
为了更好地了解建议儿童每天进行多少身体活动以及何种类型的身体活动，专家制定了儿童身体活动金字塔：
- 身体活动金字塔的基础是由日常活动构成的，例如骑自行车去学校、遛狗或帮助妈妈做家务（吸尘、扫地等）。 孩子们应该每天进行六次这种轻微的体力活动，每次五到十分钟。
- 运动金字塔的顶部是体育运动（游泳、篮球等）形式的密集身体活动：每天应安排两次十五分钟的运动。
