一个人应该服用多少蛋白质奶昔？
今年 蛋白质奶昔 一个取决于其他 饮食。 如果您有运动野心，则每餐都应包含蛋白质来源，例如：或其他富含蛋白质的食物，因为这些食物满足感极强，可以满足蛋白质需求。 如果通过 饮食一 高蛋白饮品 一天可能就足够了。 通常，应遵循制造商的建议； 如果太多 蛋白质奶昔 被消耗，您也有增加摄入量的风险 卡路里.
- 肉类
- 鱼
- 蛋类
- 夸克
蛋白质奶昔应该服用多长时间？
有一些特殊的方法，希望在减肥过程中尽可能成功地陪伴用户。 一顿饭代替几顿饭。 这样，更少 卡路里 消耗的能量超过了身体所需，并且在短时间内实现了明显的减肥。
不幸的是，这些速成饮食在较长的时间内不是很成功，许多参与者陷入了不健康的生活方式并重新获得了减肥。 蛋白质奶昔 绝不应该取代健康，平衡 饮食 在很长一段时间内。 一个纯 高蛋白饮品 因此不建议治愈。
RedFern 补充 对于健康的饮食而言，从长远来看，蛋白质奶昔实际上是有道理的。这样做的前提是一个明确的目标：那些想减肥的人应该保持适度的热量不足。 蛋白质奶昔与 重量训练 可以保护肌肉免受 减肥。 如果您想增加体重，则应该努力锻炼，并通过蛋白质奶昔来满足增加的蛋白质和卡路里需求。 即使是那些不想在运动中表现最好的人，也可以时不时地摇动蛋白质奶昔，特别是如果由于缺乏时间或经济压力而无法满足日常需求时。 在有医学指征的情况下，当然应遵循主治医师的指示。
