中的上下文 健康 和疾病，平衡 饮食 是一个关键因素。 正确的 饮食 对我们自己的福祉非常重要， 健康 和 运动健身。 我们的饮食方式可以很快改变-健康饮食一点也不难。
什么是营养？
中的上下文 健康 和疾病，平衡 饮食 是一个关键因素。 为了身体和精神上的表现，均衡饮食是一项基本要求。 维持身体热量，生长，重建需要营养和能量 皮肤，指甲或 头发。 另外，人体需要营养来维持身体机能。 例如，步行，运动，肌肉活动，器官功能或消化。 适当的饮食应以尽可能最佳的方式为人体提供重要的营养。 这些包括蛋白质，脂肪， 碳水化合物，还有纤维， 维生素 和 矿物质。 通过均衡地摄入，有序地进行消化，身体有机会实现其最佳性能，并且针对所有疾病进行了最佳的防御训练。 健康的饮食应该保证幸福，快乐和喜悦。 多样化和均衡的饮食应包括多种植物性食物。 此外，饮料应尽可能低热量或无卡路里。 水，蔬菜汁，果汁喷雾器和不加糖的茶对身体健康。 酒精, 冰茶，柠檬水， 冰沙 和 尾巴 应该避免。 同样，果汁也不应经常不加稀释地饮用。 动物食物应适度供应。
功能与任务
人体由蛋白质，脂肪， 碳水化合物, 矿物质 和 水。 这些组件中的每一个都有非常具体的任务，并且它们每天都需要食物。 蛋白质存在于 血液，肌肉， 头发, 钉子 以及在肠子里形式为 葡萄糖, 碳水化合物 在中找到 血液 和在 肝 作为糖原。 碳水化合物也少量存在于肌肉中。 矿物质 被发现在 骨头 和牙齿，并以 微量元素 整个身体。 这里有很多 水 在所有身体细胞中 体液。 每种营养素在人体中都有其自身的任务和功能。 尤其是儿童和青少年，应该摄入蛋白质， 钙 和 铁，因为这些物质是肌肉发育所必需的。 钙 被发现于 牛奶 和乳制品，而且在 茴香 或韭菜。 铁 在浆果，蒸粗麦粉，红肉或燕麦片中发现。 在全谷物产品中发现了碳水化合物– 蛋白质 在鱼或瘦肉中。 老年人应该消耗大量的 膳食纤维。 每个人，无论年龄大小，都需要大量的液体。 因为身体需要这一点才能能够认真地完成所有任务。 脂肪对 吸收 脂溶性的 维生素。 另外，身体必须吸收双倍不饱和 脂肪酸 通过饮食，因为它本身不能产生食物。 如果长时间不食用脂肪，可能会导致器官损伤。 碳水化合物的摄入对于 脑 和肌肉。 碳水化合物因此可以维持体温。 碳水化合物的缺乏并不是特别引人注目，因为人体会用其他代谢产物代替缺失的碳水化合物。 蛋白质 对于维持和建立人体细胞至关重要。 由于大多数组织和重要部位 免疫系统 基于 蛋白质，缺乏蛋白质可以 铅 严重的疾病。 膳食纤维 提供持久的饱腹感，预防肠道疾病，并显着促进良好的消化。 那些摄入纤维量太少的人可能患有消化系统疾病或发展成新陈代谢疾病。 的摄入量 维生素 对于代谢过程的调节至关重要。 身体可能会遭受 维生素缺乏症 如果饮食中摄入的维生素太少，会导致疾病或代谢功能受损。 需要矿物质来维持和维持人体健康。 微量元素 能够 铅 会破坏人体的物质，甚至导致特定的缺乏性疾病。
疾病与疾病
我们自己的健康和饮食会决定性地影响我们自己的健康。 除了缺乏运动和饮食外，许多疾病还归因于饮食不良。 肥胖。 此外， 尼古丁 摄入量和 酒精 消费起决定性作用。 对于许多疾病，已经证明了与营养的联系。 如今，大多数人会摄入过多的坏脂肪， 糖，盐，肉，香肠，方便食品和 快餐。 作为回报，许多人吃的蔬菜和沙拉，水果，全谷类食品，土豆和豆类食品太少。 这种错误的饮食方式可以 铅 至 超重, 糖尿病 2型 痛风, 脂肪肝, 胆结石 和 癌症。 如果你是 超重，您有发展的危险 糖尿病，因为如果您体重过重，就会让您不高兴 胰岛素 平衡。 水果和蔬菜的少量增加会增加 癌症。 获得的风险 结肠 癌症例如，通过健康饮食可以减少一半。 另外，不正确的饮食会导致慢性 炎症。 工业加工的食品，其中包含孤立的碳水化合物， 糖 坏脂肪会导致人体发炎。 这些食物中缺少维生素和重要的重要物质。
