与背部和 胸部 肌肉 腹肌 形成躯干的肌肉紧身胸衣。 它们可以实现各种躯干运动，支持 呼吸，保护位于腹腔内的器官，并通过腹部按压参与排泄。 最常见的病症包括拉伤和疝气，以及经常因训练不足而发生的椎间盘突出症 流程条件 的 腹肌.
什么是腹肌？
腹肌 或腹部肌肉（来自拉丁语：腹部 = 腹部），连同背部肌肉和 胸部, 弥补 躯干肌肉。 它们是向前或向侧面弯曲躯干所必需的。 此外，它们用于躯干的所有旋转运动。 他们参与呼气和支持 消除 通过腹部压力通过收缩增加腹部内部的压力。 腹肌功能对于保持直立和健康的姿势至关重要。 作为背部或脊椎肌肉的直接拮抗剂（对应物），发达的腹肌可以防止背部凹陷，从而有效地保护椎间盘以及从背部出现的神经结构。 椎管. 与手臂和腿部四肢的肌肉不同，腹肌起源于骨骼，因此被视为骨骼肌。
解剖结构
从解剖学的角度来看，腹肌分为浅部和深部。 浅表肌肉组织形成前腹壁和外腹壁。 前（也中）腹肌是 腹直肌 (M. rectus abdominis) 和锥体肌 (M. pyramidalis)，外侧部分包括横向腹肌 (M. transversus abdominis) 以及 – 分别应用于左侧和右侧 – 腹外斜肌和腹内斜肌（分别是外斜肌和腹内斜肌）。 外侧腹肌终止于腹部中线（中线）的肌腱板中，这些肌腱板一起形成一个鞘，其中 腹直肌 谎言。 这条线（也称为直肌鞘）从 胸骨 下至耻骨联合。 腹肌的低洼部分由腰方肌（M. quadratus lumborum）构成，有些分区还加入了髂腰肌。
功能与任务
所有腹部肌肉相互作用，以确保生理和健康的姿势和直立的步态。 此外，它们对腹腔器官的稳定固定和保护做出了重要贡献。 的主要功能 腹直肌 是向前弯曲躯干，或者——如果上身保持在一个不变的位置——抬起腿。 此外，肌肉参与腹部按压。 很好的训练 流程条件 从口语中的“六块腹肌”可以直观地看出直腹肌的轮廓。 腹斜肌对于腹肌的主要任务尤其重要，即有效地支撑躯干并以这种方式保护敏感的脊柱，特别是免受单侧负荷或外部影响。 当您想向右或向左转动躯干或将其向侧面倾斜时，也需要倾斜部分。 腹斜肌也通过它们的张力增加腹内压，从而参与腹压。 横向腹肌支持骨盆的伸直，也塑造了腰部。 属于后腹壁的腰方肌的任务是使躯干向侧面倾斜。 此外，它还支持呼气以及 吸入 通过其稳定功能。
疾病与疾病
腹部肌肉区域常见的抱怨模式之一是典型的拉伤。 在这里，突然的非生理运动将肌肉纤维拉伸到超出正常水平。 最小的结构会产生眼泪，受影响的人有时会在运动过程中感到非常痛苦。 通常，从 腹肌劳损 是一个比较长的过程，因为腹肌在日常生活中几乎一直在使用，因为它们的支撑和支撑功能，因此也难免会受到影响。 薄弱的腹肌也会促进腹肌的发生。 腹股沟疝，其中部分肠道通过腹壁的间隙向外凸出，通常必须通过手术放回原位。 然而，训练不足的腹肌与脊柱的临床表现最相关：因此，肌肉不平衡——腹肌无力和背部伸肌强壮——可以 铅 到一个空心的背部，从长远来看，这会损坏椎间盘以及 神经 退出 椎管。 经典 椎间盘突出 因此在很多情况下是由于训练不足造成的 流程条件 与不良或一侧姿势有关的腹部肌肉。 具体而言，这意味着腹肌训练是保守治疗中最重要的治疗支柱之一。 治疗.
