以开始 怀孕，新的生活阶段开始了，令人兴奋的时刻开始了。 然而，除了怀孕的快乐之外，通常还会出现不确定或怀疑的态度，例如在怀孕期间如何表现最佳。 怀孕 为了您未出生的婴儿的利益。 各种专门针对孕妇的小册子就诸如营养， 健康 和幸福。 这 怀孕 清单旨在提供进一步的指导。
怀孕了-您现在要考虑什么？
怀孕带来了新的生活。 大约40个星期，婴儿在子宫内发育-通常伴随着孕妇的各种情绪状态。 当然，每个女人都希望得到一个简单而和谐的怀孕，但是她常常为自己是否在做正确的事而感到困惑。 毕竟，作为一名孕妇，您不想做任何错误的事情。 关于老婆在怀孕时该做什么和不该做什么的故事仍然很多。 大多数建议早就过时了，但是如果孕妇遵守以下几点，仍然可以为自己和婴儿做一些有益的事情。
均衡饮食
特别是关于 怀孕期间的营养，有传言称孕妇必须吃两份。 实际上，怀孕对能量的需求比以前更高，但这仅相当于每天多消耗250 – 500kcal。 因此，即使在怀孕期间，也无法保持盛宴到一定程度而没有任何后果。 平衡 饮食 用 平衡 of 碳水化合物, 蛋白质，脂肪和 维生素 可以积极支持婴儿的生长发育。
怀孕期间的营养清单：
- 均衡 饮食 与新鲜的水果和蔬菜。
- 钙和维生素D可以促进婴儿的骨骼形成
- 怀孕头几周最重要的维生素：叶酸
- 维生素C增强免疫系统
- 最好避免生肉，生鱼和生乳制品，因为弓形虫病的风险增加
- 避免使用白色和蓝色奶酪，因为这可能会导致 李氏杆菌病.
- 咖啡和可乐最好不含咖啡因（但是根据营养专家的说法，孕妇每天最多摄取300毫克咖啡因是安全的）
过度投掷习惯
通常，那些怀孕的人不必将自己的生活转180度。 但是，有一些恶习或习惯应在怀孕期间尽早丢弃，以利于婴儿及其发育。 这些包括经典 兴奋剂 如 酒精 和 尼古丁，两者都增加了 风险因素 为了婴儿的幸福生长迟缓，损害 脑 结果可能是器官。 尼古丁, 酒精 以及其它 毒品 能够 铅 畸形以及 流产 一个婴儿。
怀孕清单清单的习惯：
- 完全戒毒
- 完全放弃所谓的兴奋剂，例如酒精和尼古丁
- 只有在咨询医生后才能服用药物
- 怀孕期间不节食和禁食
- 请勿进行体力劳动
- 不要举重
- 重症牙科护理（从第4个月开始，牙齿比以前更容易腐烂）。
到处都喜欢运动和运动
定期运动对怀孕期间的健康也有好处。 此外，它还可以 减轻压力，这非常重要，尤其是在怀孕期间。 那些在怀孕期间没有任何并发症的人可以选择自己喜欢的运动类型。 但是，滑雪或直行等摔倒风险较高的运动 溜冰，不建议使用。 怀孕期间运动 在任何情况下都不应 铅 身体过度劳累。
怀孕期间的运动和锻炼清单：
清单检查怀孕旨在作为无并发症怀孕的指南。 对于怀孕期间的投诉和有关个人行为的疑问，妇科医生和助产士都可以提供有约束力的信息。
