维生素 D 过量：原因
维生素 D 过量不会自然发生，即既不能通过过度暴露在阳光下，也不能通过食用大量天然含有大量维生素 D 的食物（例如富含脂肪的海鱼）。
如果有人服用高剂量的维生素 D 补充剂或药物和/或食用大量富含维生素 D 的食物，情况就会有所不同：每天以这种方式摄入超过 100 微克维生素 D 的人都会面临副作用，例如如肾结石。其原因是身体并不简单地排出过量的脂溶性维生素 D，而是将其储存在脂肪和肌肉组织中。
这样，维生素 D 摄入过多会导致急性和慢性维生素 D 过量。一次性服用过量维生素 D（作为补充剂）时会发生急性中毒。如果长时间摄入过多维生素 D（通过补充剂和/或富含维生素 D 的食物），可能会发生慢性维生素 D 中毒。
维生素 D 过量：症状
维生素 D 过量会引发各种健康问题，这主要是由于血液中钙含量升高（高钙血症）：过量的维生素 D 会导致身体从食物中吸收过量的钙，并从食物中溶解更多的钙。骨头。通过这种机制，过量的维生素 D 可能会产生以下影响：
- 恶心和呕吐
- 食欲不振
- 极度口渴（烦渴）
- 排尿增加（多尿）
- 虚弱的感觉
- 头痛
- 神经紧张
- 肾结石和肾损伤直至肾衰竭
因此，如果您怀疑维生素 D 缺乏或想要预防维生素 D 缺乏，则不应自行服用维生素 D 补充剂。最好去看医生并确定您的血值。如果您实际上维生素 D 含量太少或缺乏维生素 D 的风险增加，医生可以开出合适的制剂。他或她将确定摄入的持续时间和剂量，这样您就不必担心维生素 D 过量。
