下面的文章介绍躺下的基本身体姿势。 在前面的定义之后，介绍了人类可以完成的任务，功能和卧床带来的好处。 同样，讨论了由于姿势不正确或与此身体位置有关而引起的疾病和不适。
躺着什么？
躺下是一种身体上的人类活动。 它代表了站立和行走的能力。 躺下是一种身体上的人类活动。 它与站立和行走的能力相对应。 该活动不用于运动，但主要用于实现生理再生。 此位置的定位始终与选定的地下位置相关。 可以根据情况选择，也可以根据文化和个人情况进行选择。 从裸露的地板升起，可以选择各种形式的沙发，床或其他家具，以提供尽可能高的舒适休息质量。 基本上，人体在这里处于平行于特定基座的近似水平的位置。 可能会做出一个独立的决定来定位在一个位置，以及在生病的情况下由外部诱发的定位。 躺下通常还会启动身体和精神的睡眠状态。 在此，应区分以下卧姿：仰卧，俯卧和侧卧。 混合形式以及不同形式 头 职位是进一步区分标准。
功能与任务
睡眠是生理上的必需品，属于人类的基本需求，并且在躺卧时能够以最佳的方式恢复体力。 普通人的一生平均花费三分之一。 在此位置，只需要最少的肌肉活动。 因此，这种姿势的主要任务是为人体和心灵提供再生空间。 白天，任何身体的重量都靠在 关节 以及一个人在移动时的肌肉。 在伸开的位置，肌肉骨骼系统摆脱了这种重量。 因此，肌肉组织可以减少能量消耗，并且可以放松。 形式适合人体的床垫，枕头和枕头以及适合温度的毯子等合适的睡眠表面在实现高水平功能性方面起着至关重要的作用。 目的是实现双S型脊柱的生理上自然的弯曲。 重要的参数是床垫的硬度，枕头的高度和合适的躺卧位置。 体重越高，床垫应该越硬。 当侧卧时，骨盆和肩膀必须能够沉入相同的深度，以使脊柱不会下垂。 矫形枕头可以支撑这一点。 在仰卧位和俯卧位，必须没有空心背部或过度伸展 颈部 肌肉。 支撑膝盖下方的枕头，用于后侧睡眠者，臀部水平，用于 胃 卧铺可降低风险。 这样，躯干肌肉可以得到最大程度的放松。 频繁地改变姿势对于避免不适很重要。 在睡眠期间，身体会自我调节，并确保不断优化姿势。 在正常的睡眠节奏下，每晚平均睡眠者会移动60次。 因此防止了单侧应变。 当背部向后伸展时，椎间盘在睡眠过程中吸收更多的液体，从而使椎体再生。 选择具有足够运动自由度的就寝地点和躺卧姿势对于确保躺卧对身体和心灵的最大功能至关重要。
疾病与疾病
不合适的躺卧姿势和不正确的姿势可能导致可避免的不适和疾病。 错误的常见来源是不支撑颈椎的枕头，导致其弯曲。 这可能会导致循环系统问题并长期存在 神经损伤。 仰卧位枕头过高都不会导致过度屈曲 过伸 建议使用太平的枕头造成的颈椎松动。 俯卧位是最不健康的卧位，因为它会由于 颈部 不应妨碍或限制躺着姿势的自然矫正以及睡眠过程中姿势的改变。 例如，这可能由于太旧的床垫而发生，它们形成了凹槽，从而阻止了脊柱被拉伸。 床垫应在10年后更换。 高身体张力和 紧张局势 ，在 颈部，肩部以及腰椎区域经常引起相应的不适。 僵硬，四肢发麻， 疼痛 在腰部或臀部，大腿或膝盖躺在侧面时，也可能导致这种情况。 伦巴哥 在许多情况下，椎间盘打滑是由于驼背回到胎儿位置造成的。 休息时，背部也应保持笔直。 错误的卧姿可能 铅 难以入睡或经常醒来。 这反过来促进 肥胖 和 抑郁.，因为心灵和身体无法充分再生。 物理治疗师纠正这些错误的姿势。 背部和腹肌训练（直肌和斜肌）适合预防背部问题。 躺下来注定要睡觉，但这也可能是外部影响和疾病的结果。 其中包括严重的骨折，瘫痪， 多发性硬化症 由于缺乏肌肉控制，昏迷状态不允许受影响的人坐，站或走。 他们依靠外部护理和协助来降低进一步继发疾病的风险。 长时间放置会导致愈合不良 伤口 （压力疮）由于缺乏运动而减少 循环 压力增加。 肌肉萎缩，肌肉，韧带缩短和 筋，并加强 关节 （合约）也有威胁。
