介绍
如今，建议女性在锻炼期间定期运动 怀孕 只要是简单的怀孕。 每个人允许参加哪种运动以及训练的强度如何。 这取决于在运动前做过多少运动 怀孕，即每个人的健康程度。 如有疑问，应咨询妇科医生或助产士以寻求建议。 您可能也会对此感兴趣：怀孕体操
怀孕期间可以吃什么？
一般而言，允许一切有趣且不会使孕妇负担过多的事情。 合适的运动有：
- 慢跑
- 步行
- 自行车
- 游泳–建议您游泳，因为这样很容易在关节上游泳
- 怀孕期间做瑜伽
- 普拉提
- 力量训练
从第20周开始 怀孕 向前，直 腹肌 不应再锻炼，但腹肌和腹外侧肌可以得到进一步加强。 怀孕前已经从事体育运动的妇女通常可以毫不犹豫地像以前一样进行剧烈的运动。
但是，女性在怀孕期间也应避免运动。 其中包括：还应避免在高温，高海拔或潜水的运动，因为这可能会伤害婴儿。 在怀孕期间，孕激素孕激素可确保 关节 韧带变得更加柔软柔软。
这会使您拍得更快。 因此，在运动过程中，应确保鞋子稳定，以免受伤和跌落。
- 武术
- 滑雪
- 骑术
- 直排轮滑
- 极限负载。
怀孕期间运动的优势
虽然以前建议女性在怀孕期间不要参加运动，但如今建议这样做是因为它有很多好处。 适用以下规则：仅应进行有趣且不会过度劳累的运动。 因为过于密集的训练和过多的需求都是不好的，甚至会触发 早产.
此外，女性只有在感到健康时才应参加运动。 如果您有疑问或不确定，妇科医生和助产士可以就此主题提供建议。 如果妇女在怀孕前和怀孕期间从事体育运动，则在分娩前和生育期间具有以下优势：
- 一名健康的孕妇在怀孕期间平均体重减轻。 婴儿通常不会变得太大和太重。 这可以使女人更容易分娩。
- 妇女从背部遭受的痛苦也更少 疼痛 和保水。
- 还有风险
