怀孕期间哪些运动危险？
女人应该避免一些 怀孕期间运动. 一般情况下，女性在训练期间应专注于训练和锻炼。 怀孕。 因为 激素 确保韧带被拉伸。
扭曲的危险和受伤的风险因此增加。
- 不应进行过度和密集的负载。 女性应该仍然能够在运动中度过愉快的时光，并且不会太喘不过气来。
这可以作为单个负载限制的指南。 此外，应定期休息，并注意确保在训练期间摄入足够的液体。
- 在前三分之一 怀孕 （第一孕期）你应该避免涉及大量跳跃的运动。 由于以下原因，存在卵细胞无法正确植入自身的风险 休克. 它可能导致一个 流产.
- 纵观 怀孕，你应该避免有容易摔倒风险的武术和运动。 这些包括直排轮滑、滑冰、攀岩、滑雪和骑马。
- 极端高度和深度的运动，例如潜水，也会伤害未出生的婴儿。
- 这同样适用于极端高温下的运动。
运动时脉搏可以有多高？
耐力 运动对身体和怀孕期间的典型症状也有积极影响。 但是，在训练期间应注意确保孕妇不会过度劳累。 过度紧张会产生负面影响并导致相反的结果。
年轻女性可以在每分钟 135 到 150 次的脉搏范围内进行训练。 30岁以上的女性应该少运动一点，脉搏率不要超过145。但是，已经证明女性应该 听 其 肠道 训练时的感觉，而不是根据脉搏表训练。 只要孕妇在训练时能说话，负荷强度的选择是正确的。
