妊娠中期的运动
In 中期 大多数女人不再有 恶心 和 呕吐。 这通常是进行定期运动的理想时间。 对于大多数女性而言，腹部现在也开始生长。
女人决定自己想做哪种运动。 但是，建议选择一种已经完成的运动，或者对于未经培训的女性，选择一种易于学习的运动，即使对于初学者也是如此。 有特别的 孕妇课程，包括 瑜伽, 普拉提，水色 运动健身 和 怀孕体操.
这些课程通常由助产士或经验丰富的讲师主持。 教授正确的练习方法，并考虑到各个女性的需求。 因此，该妇女可以确定在训练过程中不要做任何错事，也不要伤害婴儿。
此外，您还有机会与其他孕妇交流经验并结交朋友。 这些课程的费用由某些人承担或补贴 健康 保险公司。 此外，允许进行各种运动，这对女人有好处。
妊娠晚期三个月的运动
In 晚期，女性通常会在成长过程中遇到问题 胃 和额外的重量。 现在，女人应该不再对自己施加太大的压力，也不应过于集中地训练。 过度劳累会触发 早产 从而 早产.
建议经常休息一下， 松弛 练习。 长途散步也是可取的。 在最后三分之一 怀孕 女人也应该注意不要太长时间躺在她的背上。
腹部按压 主动脉 并减少 血液 流向婴儿。 这可能导致缺乏 血液 供应给婴儿。 不过，孕妇可以继续做自己最喜欢的运动，直到分娩前不久。 建议与培训伙伴一起进行户外运动。 这样，可以在受伤或发生事故时寻求帮助。
