有什么特别的运动可以帮助我分娩吗？
如果该女士定期参加 怀孕期间运动 并且身体健康，这可以对出生和以后的时间产生积极影响。 以下文章可能也会对您感兴趣：骨盆自由体操，怀孕期间的理疗，怀孕期间子宫颈的锻炼
- 训练运动 耐力。 导致女性通常变得更有效率，并且更有能力应对分娩过程。
- 此外，运动和运动训练 骨盆底 或骨盆底肌肉合适。 这些练习可以在家中完成。
受过训练的 骨盆底 肌肉组织可以帮助女性更好地控制生育。 研究还表明，妇女通常具有良好的身体感觉，并且在分娩时可以提供更多帮助。 受过训练的 骨盆底 分娩后是有利的，因为它减少了患上 失禁 后来又促进了出生后的回归。
- 也有 瑜伽 和 普拉提 孕妇课程。 有骨盆底和 松弛 对分娩有帮助的运动。 在一个 生育准备课程，助产士教 呼吸 导致 松弛 在出生时，使 疼痛 更容易承担。
我可以去健身房吗？
在此期间，允许在健身房做运动 怀孕。 强化锻炼是在健身房的机器上进行还是在家里的哑铃上进行都没关系。 但是，不建议女性开始 重量训练 在机器上 怀孕 如果没有在怀孕前做过的话，那拉力太强，孕妇不习惯。
但是，进行轻度锻炼和 耐力 运动适合所有人，并且如果正确执行，可以毫不犹豫地进行。 受过训练的妇女可以继续做 重量训练 照常，但是强度不应该增加，并且应该适应身体状况。 怀孕。 从怀孕的第20周开始， 腹肌 不应再接受积极培训。
斜的 腹肌但是，可以训练到怀孕结束。 如果您不确定仍可以进行哪些运动，则应咨询助产士或妇科医生。 重要的是要确保在训练过程中正确进行锻炼，以避免受伤。 此外，重要的是要确保在运动过程中喝足够的液体。
