减肥计划的每周计划
在框架内 速食，在饮食期间只能食用允许的食物。 所有其他食物，含糖饮料和酒精都是禁忌。 通常最多为800 卡路里 可能每天与食物一起食用。 某些闪电战饮食的最高含量甚至更低，而24小时 饮食 与 1200 卡路里 似乎比较大方。
速食饮食的副作用
速食饮食的确会导致体重快速下降，但大多数饮食会产生副作用，使人难以保持体重。 大多数速食饮食的蛋白质含量都太低，因此，人体自身的肌肉质量会在更长的时间内损失掉。 由于大多数单饮食的卡路里摄入量低，因此许多使用者 饮食 感到松弛和疲倦。
造成的性能弱点和集中困难 饮食 会导致问题，尤其是在日常工作中。 很多人尝试 速食 在饮食过程中会遭受永久性饥饿，尤其是在开始的第一天，对糖果和盐的渴望会疯狂地发作。 有时，饮食的变化甚至会引起令人不快的口臭，这会使与他人的交往变得困难和不愉快。
所有这些原因使得许多用户难以坚持使用 速食 在更长的时间内通常，突然停止饮食会导致可怕的溜溜球效应。 因此，节食后体重比以前要多。
对速食的批评
速食是一种非常单方面的营养形式。 激进的单饮食禁食只限于一种或几种食物。 这意味着无法为身体提供所有必要的东西 维生素，营养，微量元素和矿物质。
由于缺乏有价值的物质，在更长的饮食期间会出现贫血的症状，直至贫血。 因此，如果在数天以上的时间内实施，速食的单调性是有害且不健康的。 如果为人体提供的维生素B含量明显降低 卡路里 从一天到第二天，新陈代谢转变为低火。
这意味着，通常在节食之后，当身体再次获得更多的卡路里时，如果“困难时期”再次来临，往往会增加脂肪储备。 如果在急速的速成饮食之后吃了高热量，不健康和ni的饮食，通常会产生不良的溜溜球效果。 单调的并且常常是永久的饥饿使得许多人很难坚持彻底的速食。 一些营养学家认为，2-3天的速食可以作为改变饮食的起点，而不是几天甚至几周的饮食。
