滑盘– BWS练习6

“BWS – 四足” 前往四足支架。 确保你的背部挺直。 现在伸展你的右手 腿 和你的左臂。

保持这个姿势大约 5 秒钟。 短暂休息 10 秒。 根据你的情况重复练习 耐力 和力量。 “四足——变化” 如果你想引入增加（进步），从起始位置将右膝和左肘一起拉到身体下方。 继续下一个练习