速食饮食有哪些风险？
如果单面 速食 从根本上实现了更长的时间，人体缺乏重要的营养， 维生素，其代谢功能所需的矿物质和微量元素。 如果食物吸收的健康脂肪不足，人体将无法吸收脂溶性脂肪 维生素 通过肠子。 这意味着，如果 饮食 需较长时间进行，缺乏症状和贫血是由于 缺铁 可以发生。
在哪里可以找到速成饮食的好食谱？
在统称“速食”。 您可以调用各自的 饮食 在互联网上免费获取无数美味食谱。 每本都有各种书籍 饮食。 这些书的一个优点是，它们通常包含购物清单和完整的饮食计划，因此具有一定的结构。
这种饮食形式可以减轻多少体重？
取决于哪个 速食 您决定，个人的开始情况是什么样，以及多少 卡路里 如果您每天食用，速成饮食的成功差异很大。 有些饮食保证在一周内减肥5至7公斤。 特别是在开始的几天里，在改变饮食的过程中，人体会洗掉大量的水，这也可以从体重秤上观察到。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
不幸的是，可怕的溜溜球效应遵循大多数速食饮食。 在饮食过程中，由于热量摄入低，新陈代谢转换为低火。 你减肥很快。
如果您突然以以下形式为身体提供更多的能量 卡路里即食物，您的身体将以脂肪垫的形式使用这种能量，以提供下一个饥饿时期。 当允许他们再次进食时，大多数人在硬性饮食后真正达到了目标。 结果，大多数人在节食之后就迅速增加了体重，而以前这是费力的。
通常，您的体重甚至比节食前多一点。 为了避免剧烈的速食饮食的溜溜球效应，只有一件事有用：将饮食作为改变饮食的起点。 这意味着在速成饮食之后，您逐渐增加卡路里的摄入，充其量可以继续做很多运动。 这样，新陈代谢就有机会适应，并且不太容易产生可怕的悠悠效应。
饮食的医学评估
速食节食具有吸引许多用户的优势：它们保证在几天内减肥非常明显。 这些饮食通常在暑假或即将举行的婚礼等活动之前使用。 在开始的几天里，大量的水被冲走了，磅也下降了，您很快就会感到苗条。
但是，在数周或数月的较长时间内，饮食不健康且有害。 速食饮食太单调，绝不能为身体提供所有必要的营养 维生素 和营养。 如果实施了超过1-2周，可能会出现危险的虚弱症状。
因此，速食应该只进行几天。 最好将速溶饮食作为一种新的健康，均衡饮食的介绍。 避免 溜溜球效果, 卡路里 并且应缓慢增加其他食物。 为了长期减肥并保持所需的体重，应定期锻炼。 有争议的速食饮食的结论是：很高兴以健康饮食作为开端，但绝非要在数周内作为基本饮食！
