堵塞的实际释放是由训练有素的物理治疗师或脊椎按摩师完成的。 在这种情况下，专家通过有针对性的运动将骶髂关节从阻塞中松开。 去除骶髂关节阻塞的方法不止一种。
每个练习者都有他或她自己的技术。 没有理想的解决方案，但所有方法的效果都是一样的。 然而，如果治疗成功，患者会感觉到症状的直接改善，并且通常不会有任何抱怨。
除了这种专业的治疗外，还有多种方法可以在家中解决骶髂关节阻塞，或独立动员 ISG。 在这里重要的是，个人练习应该始终提前与物理治疗师一起练习，而不是取代实际的物理治疗。 但是，为了使物理治疗有效，应继续在家中进行个人锻炼。
一项运动有助于放松 髋关节. 在这里，患者站在一个小高度上，例如一本书。 手臂可以由左右两把椅子的靠背支撑。
现在一个 腿 被放在书上并装好，而另一条腿小心地缓慢地前后摆动。 另一项运动可以放松下背部。 在这里，患者平躺着，将小腿放在椅子上，以便 大腿 和背部形成一个直角。
锻炼可以导致更多 松弛 通过均匀，平静的腹部 呼吸. 如果锻炼与骨盆的小心抬高和降低相结合，背部和 腹肌 训练有素，因此可以更好地稳定骨盆。 为了消除早上可能出现的僵硬，起床前小心地将双腿悬空骑自行车可以帮助放松臀部。
ISG 封锁疼痛
疼痛 ISG 堵塞的原因是由于两者的接合面 关节 涉及倾斜，关节的自由运动被阻止。 反应性地，肌肉和 神经 紧张起来，变得烦躁，以至于不愉快 疼痛 可以发展。 通常这些疼痛可以特别在骶髂关节上方感觉到 关节 并且可以分配给他们。
然而， 疼痛 辐射到下背部、臀部或背部 大腿 下至 膝盖凹陷 也可能发生。 您也可能感兴趣的内容：疼痛 骶骨 典型的 ISG 阻塞是由某些运动或姿势触发或加剧的疼痛：如果上半身弯曲或转向臀部，疼痛可能会在发作时发生。 长时间坐姿后也会引起疼痛，尤其是盘腿坐着时。 疼痛有时会导致患者采取某些缓解姿势。 例如，上半身不正确的姿势（躯干向一侧轻微倾斜）可能会蔓延。
