代名词
时区宿醉，昼夜节律不整
定义
术语“时差”是指对睡眠-觉醒节奏的干扰，其主要发生在几个时区的长途飞行之后。 从一个大陆飞到另一个大陆的人的身体上设置了一个新的时区。 由此引起的投诉归纳为“时差”。
时差是一个普遍存在的问题。 特别是在跨越多个时区的快速旅行之后，内部时钟无法足够快地适应新的本地时间。 因此，对于生物而言，光明与黑暗是在完全不习惯的时间发生的。
通过这种方式，可以使习惯的进食和睡眠时间变得没有节奏。 结果，激素的产生和体温的调节也变得不规律。 由于所谓的“内部时钟”只能非常缓慢地适应新的当地时间，因此受影响的人会遭受不同的抱怨。
时差可以使自己在身体和心理上都感到。 然而，飞行方向似乎在时差的发生中起着决定性的作用。 例如，从欧洲到亚洲旅行并以这种方式跨越多个时区的人们更容易受到时差的影响。
这是由于这样的事实，东行时白天较短。 对于有机体来说，这似乎特别困难。 但是，随着时间的推移，身体也可以适应新的当地时间。
睡眠似乎能够特别快地适应新的昼夜节律。 另一方面，其他身体功能需要更长的时间才能进行此更改。 尤其是胃肠道和体温调节中心在原始节律后工作相对较长的时间。
所有过程可能需要几天甚至几周才能再次正常运行。 因此，时差会导致经常旅行期间的长期疾病。 另外，时差的程度似乎与一个人的个人睡眠类型有关。 早起者似乎比晚起者更能应付远东旅行。 其原因是这样的事实，即早起者的内部时钟似乎能够更好地适应时间变化。
