与大多数生物一样，人类也受到生物节律的影响，生物节律代表一种内部时钟，并确保在进化过程中生存。 时间生物学是一门相对年轻的科学学科，处理这些影响。
什么是生物节律？
生物节律一词确定了每个生物从出生起就受制于的生物节律或生命周期。 术语生物节律表示每个生物从出生起就受到的生物节律或生命周期。 在最初的生物发展过程中，与今天相比，仍然存在着简单的自然条件，清晰的昼夜节律，通过光明和黑暗来决定活动时间和休息时间。 对于所有生物的生物节律来说，太阳是决定性的。 阳光每天将内部时钟设置为 24 小时的节奏，这与地球的自转有关。 植物和动物都适应了这种节奏，但今天的人类却越来越远离他们的自然节奏。 由于睡眠时间的变化，例如轮班工作的结果，他的节奏变得不同步，通常与 健康 结果。 时间生物学探索这些联系并建议更多地适应自然节奏。
功能与任务
自从托马斯·阿尔瓦·爱迪生发明灯泡以来，人类对自然光条件的依赖程度大大降低，因为人造光可以延长日子。 从那时起，这项发明使深夜和深夜工作成为可能。 结果，人们的生活开始与他们的自然节奏不同步。 但是内在时钟不能像我们希望的那样容易被智取。 经常轮班工作的人会体验到，内在的时钟不会那么容易适应夜班。 当没有阳光时，身体会刺激产生 激素 导致 疲劳 和睡觉。 血 压力和体温也会下降。 我们的生物节律设置为在晚上休息和恢复。 最初，研究人员认为环境设定了自然节奏，但通过时间生物学，我们知道基因也发挥作用，并且人体内的生物钟走动不同，早起和晚睡的人都可以看到这一点。 所以晚起的人并不是因为起得晚而懒惰，而是他们的内在节奏比早起的人晚起。 尽管内部时钟会对外部刺激做出反应，但即使没有光等外部因素，它仍然活跃。 它是通过发布来监管的 退黑激素. 生物节律控制着重要的身体过程。 它决定了一个人什么时候可以活跃，什么时候更适合重生。 它规定 血液 压力、荷尔蒙 平衡 和体温。 它由细胞核控制 脑，只有一粒米那么大。 该细胞核对通过视网膜接收到的光刺激作出反应。
疾病与失调
多亏了时间生物学的研究，我们知道从长远来看，永久性地偏离自己的生物节律会使我们生病。 人类往往被编程为在白天工作。 睡眠研究人员发现，在夜间表现不佳的情况下，许多灾难发生的原因。 许多车祸也发生在夜间。 经常轮班工作的人更容易患心血管疾病， 消化问题, 睡眠障碍 和 抑郁.. 夜班后，他们往往难以获得足够的睡眠，因为白天很吵，白天的亮度不允许他们进入深度睡眠。 睡眠障碍会导致睡眠不足，从而影响 免疫系统 和 浓度. 根据时间生物学家的说法，如果将时间生物学的发现融入日常工作生活中，就可以避免许多疾病、事故和错误。 许多人睡得很晚，但不得不在他们的生物节律没有被编程的时间开始工作。 他们直到后来才达到顶峰。 弹性工作时间的引入至少使更个性化地组织工作节奏成为可能。 春天和秋天的时钟变化也被批判地看待。尤其是春天的时间变化时，人们会出现问题，需要时间来适应它。 这一变化是否促进 健康 问题还没有研究。 生物节律在营养方面也比人们通常认为的更重要。 吃饭时这不是无关紧要的。 时间生物学家能够在研究中确定深夜进餐促进 超重，而且这与进餐时绝非无关。 晚上7点以后，身体开始产生 退黑激素，保证睡眠。 因此，每天三餐之间没有零食的传统用餐节奏是最有利的。 晚餐应该少于早餐和午餐。 相应地，增加 超重 人们可能部分是因为我们目前的生活条件不再遵循有利于美好生活的传统节奏 健康.
