做得好 呼吸 治疗 对自己来说很困难，最好在指导下完成。 但是，知道哪些选择可以使生活更加宜居，健康和美丽仍然是一件有趣的事，有时会令人感到安慰。
呼吸时适当放松
有适当的 呼吸，大口呼吸不是很重要； 重要的是在不拉紧肌肉的情况下通过肺的和谐流动。 呼吸肌肉以及与之相关的肺部独立于我们的意志而工作。 他们听从生物体内的信号。 但是，我们可以控制性地干预我们的意志。 我们的身体以这样一种方式设置，如有必要，我们可以有意识地使肺的某些部位有特殊的呼吸。 尤其是由于某些肌肉群的姿势不佳或紧张（由于对生物体或环境中的过程的反应而有可能自愿或非自愿地出现），通常空气无法流入肺的所有部分。 如此不完美 呼吸，长时间进行，可能成为疾病的原因。 进行特别大的呼吸不是很重要，重要的是在不拉紧肌肉的情况下通过肺的和谐气流。 因此，在开始有意识的呼吸训练之前，我们需要获得呼吸流过我们的经验。 我们可以做到最好 松弛.
呼吸体操，正确呼吸
为此，我们躺在地板上或床上。 手臂在身体旁边稍微分开，伸出的腿在身体处稍微向外掉下。 髋关节。 一开始，我们独自在房间里练习，观众没有打扰我们 浓度 在 松弛 并随后进行呼吸体验。 我们再次从 头 看看脚下所有的肌肉群是否真的放松了。 这 松弛 的武器从 肩带，从 髋关节。 我们将一次又一次地检查尚未放松的肌肉群。 最后，我们还记得放松一下 面部肌肉，尤其是眼睛周围的肌肉。 现在，我们在放松中体验到呼吸。 我们完全是被动的，让呼吸像波动的上下一样愉快地在我们中移动。 我们呼吸 鼻子，甚至更多，我们 气味 空气。 当我们吸气时，身体会升起， 胸部 扩展，尤其是在正面，侧面和背面的下部，并且仅在上部略微扩展。 呼气时，身体下降，肋骨变宽减小。 肩膀始终保持低位。 呼吸的节奏也很重要。 它应该是三部分，而不是两部分。 这 吸入 呼气阶段之后是静息阶段。 通常， 吸入 阶段逐渐增加，然后逐渐过渡到呼气阶段，持续至少与吸气一样长，但最好持续更长的时间。 现在进入休息阶段，几乎只要 吸入。 在进行每次定向吸气运动时，必须注意不要在呼气后立即开始吸气，而要首先等待相应的休息时间。 我们最后但更重要的一点应该放在呼气阶段。 但是，要讨论其本身以及歌曲和语音的多种可能性，将远远超出本文的讨论范围。 通过呼吸训练，可以取得多方面的成功：
呼吸健康
1.我们可以练习呼吸来增加呼吸 体积 并更好地为我们的肺通风。 在这方面，我们主要做深 呼吸练习 修复因缺乏运动和呼吸不足而造成的伤害。 但是，应该指出的是， 呼吸练习 应该与 循环-刺激体操（快速的手脚运动，剧烈的摆臂运动， 运行 等等），因为连续多次深呼吸而没有运动是不好的。 2.根据呼吸系统的发现，我们可以一一呼吸通过肺的某些部位。 3.我们可以影响 内部器官 呼吸练习 以某种方式： 心 和 循环，消化等。 但是，这只能在医生或物理治疗师的准确指导下进行。 4.我们做呼吸体操来影响姿势， 胸部 和脊柱形状。 5.我们影响 肺 某些呼吸形式的弹性。在这种情况下，首先要做的是消除 胸部 通过放松和锻炼血管壁来增强硬度 肺泡 间歇地呼气，后来也吸气。 6）通过一定的位置和振动以及嗡嗡的呼气，可以帮助分泌所需的分泌物。 7.熟练地调整呼吸形式和节奏会影响我们的情绪，带来生活乐趣并恢复我们的创造力。
