练习LWS 4

要增加以前的练习，您也可以举起双手。 为此，将自己置于同一位置。 保持背部挺直，使骨盆向前倾斜并拉紧腹部。

腿向外弯曲。 现在，向前伸胳膊，将其保持在肩膀的高度。 确保背部挺直，颈椎长。 返回文章等距练习