的流动性 关节 取决于训练状态和 伸展 不同类型组织的能力。 运动和日常运动活动受此影响显着。
什么是拉伸能力？
的流动性 关节 取决于训练状态和 伸展 不同类型组织的能力。 术语可拉伸性描述了组织响应长度随阻力变化的能力。 根据组织成分的不同，这种能力差异很大。 在肌肉骨骼系统上， 皮肤 和 内部器官, 不同的结构负责 伸展 和扩展能力。 根据功能，这些可能包括筋膜、韧带、肌肉、 筋， 联合的 胶囊，或其他相关组织类型。 的功能 结缔组织 成分由基质的成分决定，其中含有一定比例的纤维和流体物质。 这些元素的数量比例是遗传性的，决定了粘弹性，从而决定了组织的可延展性。 向流体侧的定量转移降低了对拉伸刺激的抵抗力，而当存在成比例的更多纤维时，它会增加。 韧带，它们的比例相对较高 胶原 纤维在生理状态下具有低延展性。 这同样适用于外层 关节囊. 腱 筋膜和筋膜含有相对较多的弹性纤维，在拉伸时允许短期增加长度，但这很快会被收缩力抵消。 肌肉本身的长度只能通过以下方式改变 收缩 固定范围内。 可收缩元件没有弹性，因此不能拉伸。
功能与任务
所涉及的所有类型组织的可延展性的总体决定了 关节 和整个身体。 在日常生活中的运动中，尤其是在运动中，运动幅度会对运动质量和力量发展产生重大影响。 例如，在许多运动中，外挥动作是在起飞和最大加速距离时获得最佳力量发展的重要组成部分。 因此，初始力不仅来自肌肉的主动收缩，还来自肌肉的预拉伸所产生的动能。 筋, 筋膜和关节 胶囊. 两种成分的表达是决定性能的因素。 同时，它使运动更有效，因为需要更少的主动力量。 由于加速度不会过早地传递到制动组织或身体的其他关节和区域，因此降低了受伤的风险。 同样的原则在 呼吸。 中 吸入是， 胸部 和 肺 组织被拉伸。 在休息时，产生的收缩力完全负责呼气过程中胸部的返回。 拉伸能力的提高是可以实现的，尤其是在 童年 和青春期通过适当的体育活动，因为 结缔组织 仍然含有较多的弹性纤维。 在成年期，由于组织成分发生了变化，因此增加长度的训练要困难得多。 灵活性的短期变化总是可以通过 伸展运动，但只有通过定期和适应性培训才能取得长期成功。 拉伸的类型及其应用的时机在这些方法的有效性中起着重要作用。 措施，尤其是在运动方面。 静态拉伸，也称为拉伸，仍然是运动中非常流行的长度训练形式，尽管运动科学的发现早已证明动态拉伸更有效。 在涉及体育活动的任何类型的伸展运动 实力、速度或速度要求适得其反。 它具有降低性能的效果，因为通过预拉伸获得的动能没有那么多。 有针对性的热身很重要 耐力 表演，同时 伸展运动 没有必要。 此外，经常仍然持有的观点，即定期拉伸可以降低工作肌肉对受伤的敏感性，这一观点早已被科学驳斥。 然而，重要的是通过锻炼小心地预热肌肉。
疾病与疾病
一系列疾病是基于组织成分变化过程的结果，有时会显着限制拉伸能力。 要么是减少了地面物质中的流体量，要么增加了产量 胶原 纤维导致数量比的变化。 这 胶原 纤维靠得更近，并且 加氢 键自发形成，使组织交联度更高，可拉伸性更小。 在一定时间内，这个过程是可逆的，因为 桥梁 仍然可以松开，但后来它们不能再松开，因为固定的二硫键 铅 肌肉组织的结构性挛缩，有时对运动有相当大的限制。 在肌肉骨骼系统中，这种损伤是由于关节固定或一般不动的结果。 尽管有不同的原因，各种类型的纤维也基于这个过程。 肺纤维化例如，由受影响个体长期接触的毒素引发。 缓慢渐进的限制 肺 组织扩张的能力显着损害呼吸功能。 Dupuytren 挛缩是一种纤维瘤病，其原因尚未确定。 由于病理过程， 结缔组织 手掌的肌腱板变硬，越来越失去拉伸能力。 随着疾病的发展，与其相连的手指，尤其是无名指和小指，会被拉向手掌并变得无法活动。 受伤或手术后发生的包膜收缩也可以通过所描述的过程来解释。 这种疾病的一种特殊形式是所谓的 肩周炎 （冻结肩），其中发生了大量的运动限制 肩关节 由于拉伸能力大大降低 关节囊. 该过程对任何形式的 治疗. 所有涉及组织破坏的损伤都作为治疗的一部分进行修复 伤口愈合 过程。 然而，由此产生的疤痕组织的可拉伸性远低于健康组织。 这不是一个小困难 疤痕，但是大面积的疤痕区域，例如烧伤后形成的疤痕区域，会导致明显的行动不便。 运动活动对各种组织的拉伸能力有重大影响。 许多儿科医生和 体育教育 今天的教师抱怨说，儿童和青少年比过去明显更不能动了。 这当然与运动和休闲行为的变化有关。 由此产生的行动不便要么在成年期根本无法消除，要么只能付出很大的努力。
