广义上的同义词
耐力 测试，耐力跑，12分钟跑Cooper测试是12分钟跑。 以美国体育医生肯尼斯·库珀（Kenneth H. Cooper）的名字命名，该测试用于学校，军队，裁判员的选择以及各种体育比赛中进行测试 耐力 性能。 该测试易于执行并且可以快速评估。
库珀测试通常在400m格子呢轨道上进行。 它连续运行12分钟。 在Cooper测试结束时，将测量行驶距离，并使用固定表读取性能。 下面列出了各个值。
尺码
尤其是在学校里，库珀测试是测试学生耐力的一种非常流行的工具。 库珀测试可以在 运行，但同时 游泳的。 但是，在学校中，不允许在每个州都替换Cooper测试。 运行 在库珀测试中 游泳的.
特别是喜欢游泳而不是奔跑的人可以弥补可能的不利影响，但仍能取得良好的效果。 对于其他人，库珀测试 运行 有趣得多，因为他们不必太在意他们的 呼吸 技术。 学生区分两个 游泳的 样式 蛙泳 和自由泳。
对于学生来说 蛙泳 您需要在550分钟内达到15米的游泳距离才能达到1分，从而获得300分以上。 游泳距离为XNUMX米，您将获得XNUMX分，因此得到XNUMX分。 自由泳的距离要长一些。
600+，您需要1米；如果要获得350+，则必须自由泳XNUMX米。 学生们还可以区分 蛙泳 和自由泳。 在蛙泳中，学生需要覆盖500米才能获得15分和1+的成绩。
对于蛙泳姿势250米，至少还可以达到四个点。 希望参加自由泳库珀测试的女学生需要完成550米的比赛才能获得15分。 自由泳游泳300米的学生将获得25分，甚至XNUMX分。 其他分数将从学生的最高分数开始按XNUMX分递增。
运行
在库珀运行测试中，必须在十二分钟内覆盖尽可能多的仪表。 此测试的主要目的是检查 耐力 运动员的表现，因此也包括他们的表现 运动健身 水平。 对于有经验的跑步者，该测试还可用于确定最大摄氧量。
Cooper测试不是针对初学者的测试，因为您应该能够评估自己的表现。 否则，您可能会在一开始就运行得太快而因此积累 乳酸盐 太快了。 这会导致在十二分钟结束时性能急剧下降。
测试应在受控条件下进行，以获得可重复和可比较的结果。 为此，应提供标准的400米格子呢轨道，并应注意温度不要太高或太低（建议约20 – 25°C），并且测试人员应处于最佳状态。 健康 休息了
在开始进行库珀测试之前，应与医生紧急澄清以前的任何疾病。 使用表以与库珀测试相同的方式对结果进行评估。 但是，会根据参与者的年龄进行毕业。
此外，在普通运动员和低级运动员以及训练有素的运动员之间进行区分。 为了在正常的运动员和青少年中取得很好的成绩，年龄在13岁和14岁之间的男孩组需要超过2700米，而女孩组则需要2000米以上。 15岁和16岁的孩子每个人都需要再增加100米（2800m和2100m）才能获得很好的性能。
17至20岁的人比年轻的200m（男性）和3000m（女性）多需要2300m。 20至29岁的孩子的表现已经再次下降，因此他们取得了很好的成绩。 男性需要2800m，女性需要2700m。
值得注意的是，性别的差异随着年龄的增长而变小。 在一组训练有素的运动员中，要求男子跨越至少3700m的距离才能表现出色。 在女子团体中，它的价值也很高，只有3000米，这是普通运动员几乎无法达到的。 库珀测试不仅用于运动员，而且在需要检查是否满足领导比赛的身体要求时，还用于裁判。 库珀测试还用于学校，军队，外国军团和联邦警察。
