在办公室进行对抗颈部紧张的运动
特别是在办公室里，肌肉 紧张局势 是很常见的。 由于人们经常坐在一个特定的位置，几乎没有运动，特别是在肩膀和 颈部 地区， 血液 血液循环减少，导致痛苦的高血压。 最好进行小 松弛 定期进行锻炼或通常多注意一些运动。 诸如 肩circles, 伸展 的 斜方肌 和胸肌之间的理想选择。 如果您花时间进行主动休息，则可以包括许多不同的练习。
办公室练习
1.锻炼–“ WS-Mobi” 2.锻炼–“ Stretch Latflex” 3.锻炼–“旋转” 4.锻炼–“蹲” 5.锻炼–“ BWS-Mobi” 6.锻炼–“苹果采摘 “由于减少了 血液 肩部循环颈部 区域，请参见上文，结果非常痛苦 紧张局势, 头痛 如果不对投诉采取任何措施，则可能会发生。 如果 头痛 持续较长时间，有人谈到慢性头痛，这很难治疗。 如果 头痛 不会持续那么长时间， 疼痛 上面的练习通常已经减少了 颈部 张力
另外，应该设法减轻紧张情绪。 头 通过理疗。 牵引治疗 头 或释放触发点是有用的技术。 但是，即使头痛本身也很难解决，因为颈部的独立触发会自动产生肌肉张力，这甚至可能加剧头疼。 疼痛.
滚动 筋膜卷 不建议在颈部使用。 热疗 使用谷物枕头或热水瓶有助于放松肌肉。 “ WS –动员起始位置”从直立位置开始，从 头，一个椎骨一个个椎骨。
膝盖完全伸展。 继续进行下一个练习：“ WS-动员结束位置”立场：一些老板组织理疗师，组织理疗师与员工进行积极的休息或提供按摩服务。 除了练习外，还可以使用诸如谷物垫或局部加热垫之类的加热应用 血液 也可以使用循环刺激。 进一步的练习可以在文章中找到 理疗练习 颈椎。
- 手放在脚上并伸直，双臂向上伸展
- 沿着大腿侧面向下推手
- 交叉触摸身体前部的肘部和膝盖
- 膝盖弯曲：臀部向后退，向下移动时手臂向上
- 用桌子边缘的肘部支撑，然后向后推（猫的驼背）和下垂（大肚猪）
- 交替向上或向侧面伸展手臂，必要时采取单腿姿势进行协调
