肩围

“颈椎–肩circles骨”仰卧在垫子上。 在开始位置，您的手掌指向地板，脚朝上。 现在，向外转动手掌，将肩blade骨拉在一起。

同时用肩blade骨向地板施加压力。 重复此动作10次。 继续进行BWS的下一个练习