哪些家庭疗法可以帮助我？
有多种家庭疗法可以帮助您 失眠。 这些包括喝由 缬草 根和 酒花。 可以以一茶匙的比例混合 酒花 到四茶匙 缬草 晚上睡觉前生根喝醉。
的效果 酒花 类似于 退黑激素，人体的所谓睡眠激素。 缬草 也有镇定和放松的作用。 此外，这些家庭疗法也可以帮助消除焦虑。
另一个流行的家庭疗法是温暖的洗脚盆。 为此，将热水逐步倒入浴缸中的脚上。 温度可以缓慢升高。
温暖对血管壁的肌肉有松弛作用，这会导致 船舶 扩张，从而促进 血液 整个身体的循环。 每天晚上睡前可以使用温暖的足浴。 松弛 锻炼还有助于 失眠.
