苹果采摘

“摘苹果”将脚趾放在臀部附近。 在这个位置上，尽可能地将一只手臂向上悬在空中，就像从树上摘苹果一样。 您的脚后跟可以移动到地面而不会碰到它。 15-20秒后稍事休息。 继续下一个练习