加强练习
1.赤脚站立在距离一英尺远的墙壁前。 您的手臂被支撑在墙上。 tip起脚尖约10秒钟。
放开5秒钟，然后再tip起脚尖。 加强脚箍筋移动到地板上的长座椅上。 附加一个 Theraband 脚和固定点（桌子 腿 等等）。
现在，将脚朝Thera乐队的阻力拉向身体，保持姿势一小段时间，然后慢慢放开以抵抗Thera乐队的阻力。 3.伴侣坐在长椅上锻炼您和伴侣坐在长椅上彼此相对。 您的双腿完全伸出，脚掌碰到伴侣脚底。
现在，在伴侣的抵抗下，朝自己的方向伸展脚。 然后，伴侣将脚朝您的方向伸展，以抵抗您的抵抗。 如果您有Thera乐队，则可以使用它们来连接双脚，并通过阻力训练脚的拉入。 您可以在文章理疗练习脚踝中找到更多练习
协调练习
1.用脚绘画在地板上放一张纸。 坐在椅子上，在大脚趾和第二个脚趾之间握一支笔（最好是毡尖笔）。 现在，尝试用脚在纸上写下您的名字。
您还可以绘制简单的几何图案，例如圆形，正方形或十字形。2。 在报纸上行走拿一页日报，赤脚站在报纸上。 现在，不要撕开报纸，尝试以较小的推动力越过房间。
在不撕报纸的情况下提高下一次尝试的速度。 3.一 腿 站在纸卷上拿一条大毛巾将其卷起。 双脚站立在卷起的毛巾上。
现在尝试保持 平衡 站在一个毛巾上 腿。 换腿。 此练习特别训练小 脚部肌肉，体重转移和 协调。 更多练习，请参见文章平衡与协调练习
