介绍
主要症状 跟腱 疼痛 在跟腱区域刺伤，钝痛或分散分布。 它们通常直接位于跟骨的底部。 所谓的“失去光泽” 疼痛经常在起床后发生。
An 跟腱 炎症被称为“失语症”。 这通常伴随着小腿下部区域的硬化和在锻炼过程中的压力敏感性。 跟腱。 在以后的阶段 跟腱炎，鞋帮活动受限 脚踝 抬起脚时会观察到关节。
如果投诉持续超过6个月（连续性），则应以手工方式打结。 跟腱 疼痛 可能有多种原因。 异常强烈的压力，例如在山中徒步旅行或爬山时，可能会导致超载。
跳远，跳高或跨栏对跟腱也有很高的要求。 大体， 过度训练 可能是原因。 但是，高跟鞋通常就足够了，因为它们会导致脚的内翻和腱缩短。 减少跟腱疼痛的更多可能诱因 血液 肌腱的循环 脚错位 或老化过程。
动员运动
1.用体操球进行动员在凳子上的座位上，患脚站立在体操球上。 现在，用脚慢慢来回移动体操球。 最好赤脚进行锻炼，因为这会给您带来更多的感觉，并防止您如此轻易地滑出球。
2.站立时微屈膝盖站立时（分开与肩同宽的脚）略微弯曲膝盖。 从此起始位置开始，您现在可以更深入膝盖，最后回到起始位置。 重复练习10次。
套数取决于您的训练 流程条件。 3.走各式各样的人赤脚走一圈。 首先脚尖，然后脚跟，脚的外边缘，最后脚的内边缘。
对于变化，采取非常小的步骤，非常大的步骤和弓步。 进一步的练习可以在文章物理疗法–动员练习1中找到。 伸展 在楼梯上用双脚站立在台阶上 前脚).
的情况下 平衡 问题一直困扰着栏杆。 现在交替交替地完全伸展双腿，脚尖走路，然后略微跪下，让脚后跟向下倾斜。 保持2 x 10秒2。
用毛巾拉伸将其移到地板上的长座椅上。 在膝盖下面放一个膝盖卷或一条卷起的毛巾。 拿一条毛巾，将脚拉向身体。
一旦感觉到小腿区域有拉力，请保持姿势。 根据需要重复练习。 3.弓步站着大弓步。
受影响的 腿 在后面。 膝盖轻轻向后交替 腿 然后再次拉伸。 该练习应导致 拉小腿，但应轻松执行。 可以在文章跟腱-伸展运动中找到更多练习。
