超载

练习网球肘

如果肌肉和肌腱在较长时间内反复误用和过度劳累，那么小的损伤加起来会造成很大的刺激，最终会导致网球肘。有此类问题的患者通常会描述在修剪草坪、春季大扫除或长时间在头顶上拧螺丝或工作后出现的问题。除了网球… 练习网球肘

伸展运动简单的伸展运动受影响的手臂（网球肘）向前伸展。现在弯曲手腕，用另一只手小心地将其压向身体。您应该感觉到前臂上侧有轻微的拉力。保持约 20 秒，然后重复 3 到 5 次。变体2：…… 伸展运动| 练习网球肘

理疗概述在理疗中，冷热常被用作网球肘的治疗介质。两者通常用于为随后的坐姿和理疗做准备。但是，寒热也可以作为独立的治疗内容。带有止痛或消炎药膏的敷料可以帮助作为网球肘的后处理，... 物理治疗| 练习网球肘

症状腓骨肌腱将小腿外侧肌肉与足部连接起来，并将它们的力量传递到足部。腓骨短肌 (Musculus peronaeus brevis) 的腓骨肌腱和腓骨长肌 (Musculus peronaeus longus) 的腓骨肌腱有所区别。如果腓骨肌腱超负荷，通常... 症状| 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法

胶带当治疗师或医生谈到“胶带”时，他们指的是将自粘、弹性胶带（所谓的肌内效胶带）贴在皮肤上。它们的作用方式尚未在科学上得到澄清，但有许多积极的经验报告。在腓骨肌腱发炎的情况下，胶带可以帮助使脚踝…… 胶带现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法

OP 在腓骨肌腱发炎的情况下，通常不需要手术。然而，如果炎症是由刺激肌腱的骨突出引起的，手术可能会有所帮助。然后手术将去除骨刺并清洁肌腱。手术的另一个指征是当肌腱发炎导致…… OP | 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法

一场重要的比赛迫在眉睫——当然，在比赛前的几周内将进行强化训练。但突然，在压力下，小腿和外踝出现疼痛，并放射到足部。脚踝也可能肿胀、发红和过热，受影响的人几乎无法正常工作。 … 现有腓骨肌腱发炎的锻炼方法

足部的一种常见疾病是所谓的足跟骨刺（跟骨骨刺）。它影响了 10% 的成年人。该疾病最常发生（流行）在 40 至 60 岁的女性中。男性较少受到影响。足跟骨刺是跟骨区域的非生理性骨附着物。 … 脚跟踢操

鞋垫鞋鞋的特殊鞋垫有助于缓解脚后跟骨刺，因为它们可以缓解受影响的区域。这些鞋垫在脚后跟骨刺的位置有一个凹槽（打孔鞋垫）。粘弹性鞋垫（凝胶鞋垫）也很有帮助，因为它们可以将压力分散到整个脚部。在后跟的情况下…… 鞋垫鞋| 脚跟踢操

触发点疗法是指在肌肉中产生的触发点。触发点是由受影响肌肉中的血液循环减少引起的，这可能是由于运动受限、在办公桌前工作或做头顶工作时在一个位置停留太久。受影响的肌肉缩短到血液... 触发点疗法的好处

好处激痛点疗法可用于放松正常物理治疗干预技术无法放松的极度紧张的肌肉。通过用拇指的压力深入组织，甚至可以放松极度紧张的肌肉。这种治疗方法尤其适用于已经出现放射状不适的情况，因为…… 好处| 触发点疗法的好处

胫骨边缘综合征是一种慢性劳损，会影响胫骨边缘周围的肌肉。这是由于体育活动导致的不正确超载或错误加载的典型情况。原因胫骨边缘综合征是由运动过程中肌肉及其筋膜过度劳累引起的。这是典型的跑步运动，例如…… 新骨边缘综合征