Help骨技巧综合症练习对您有帮助
所谓髌腱综合征是下膝关节超负荷的典型症状，多发生在运动员身上。 术语跳投膝也被用作同义词。 为了让这个词更容易理解——髌骨是膝盖骨的拉丁技术术语，髌骨尖端是髌骨的下端。 一种综合症是…… Help骨技巧综合症练习对您有帮助
协调练习
总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助
总结 髌腱炎经常影响年轻运动员，但通过正确的措施，在大多数情况下可以保守治疗。 很少需要手术。 如果找出超负荷的原因，并配合患者的动员、伸展、协调和健身运动，就可以成功地实现无痛训练。 作为一个 … 总结| Help骨技巧综合症练习对您有帮助
ella骨尖综合征-练习1
动员：让自己处于仰卧位。 收紧脚趾和膝盖，然后再次伸展。 另一条腿可以平行或反向工作。 脚后跟始终固定在地板上。 为了增加活动能力，腿从仰卧位抬起并交替成角度和伸展…… ella骨尖综合征-练习1
ella骨尖综合征-练习2
伸展运动：从大腿前侧伸展，单腿站立，抓住脚踝关节处的游离脚。 将其拉向臀部，保持上身直立并向前推动臀部。 保持拉伸 10 秒钟，然后在每一侧重复。 继续下一个练习。
ella骨尖综合征-练习3
加强：仰卧，将 Theraband 系在脚底上，每只手握住一端。 双方都紧张起来。 现在拉伸腿部对抗张力。 这个动作训练同心度，即大腿前侧的收缩。 现在再次非常缓慢地弯曲腿。 肌肉必须... ella骨尖综合征-练习3
ella骨典型综合征-练习4
协调。 在不稳定的表面上用你想要训练的腿站立。 另一条腿以一定角度悬在空中。 一开始，你试着用手来寻找平衡。 从这个位置开始，可以进行各种练习：慢慢跪下，然后再次伸直，不要…… ella骨典型综合征-练习4
总结| 对抗against骨脱位
总结 由于髌骨脱位往往受解剖因素的影响，首先需要做详细的状态报告，以便通过有针对性的训练纠正肌肉失衡或腿轴错位等可能的危险因素。 膝关节应保持或恢复其全部活动能力，这可以通过…… 总结| 对抗against骨脱位
慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
慢跑/骑自行车时疼痛 跑步者的膝盖是由于超负荷或不正确的负荷引起的髂胫束刺激。 刚开始跑步时，通常不会感到疼痛，除非韧带处于急性炎症状态。当负重时韧带通过骨突起摩擦大腿骨时会出现疼痛。 特别 … 慢跑/骑车时的疼痛| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
多长时间休息 跑步者的膝盖超负荷。 为了让肌腱有机会愈合，不应进一步拉紧，而应固定一段时间。 尤其是出现急性炎症时，膝关节应得到缓解。 肌腱的血液供应比肌肉差，因此需要…… 休息多长时间| 用现有的跑步者的膝盖进行锻炼
十字韧带破裂–是否手术？ | 十字韧带断裂练习
十字韧带断裂——手术与否？ 十字韧带断裂是最常见的运动损伤之一。 膝关节有2条十字韧带，前十字韧带和后十字韧带。 前交叉韧带从内侧髁的外表面拉向内侧髁的内表面。 十字韧带破裂–是否手术？ | 十字韧带断裂练习
