背部训练 - 第 2 页

结论加强背部肌肉

结论一般来说，你应该确保你有足够的运动乐趣。否则，您可能不会长时间保持在球上并很快失去兴趣。哪种运动最适合您，最适合开始时，您应该事先与您的家庭医生讨论。如果你没有…… 结论加强背部肌肉

简介为了进行有效且密集的背部训练，不一定需要健身室设备。背部肌肉也可以仅通过使用您自己的体重和重力来塑造。为此，公寓或房屋内有足够的家中空间，或户外草地供户外使用…… 没有装备的背部训练

无器械训练的优缺点是什么？无设备训练的优势是多方面的。一方面，由于不使用设备和重量，受伤的风险大大降低。没有负重，肌肉和关节的压力非常小，在这种形式的训练中几乎不会受伤。 … 没有设备训练的优缺点是什么？ | 没有装备的背部训练

介绍在这个国家，除了头痛之外，还有一种普遍的疾病是背痛。尤其是大部分工作时间都坐在办公室的员工和上班族，晚上躺在家里的沙发上经常会抱怨腰酸背痛。背部训练很重要，可以帮助解决这个问题，补救…… 力量训练以增强背部

弯侧提升 “弯侧提升”是训练上背部和肩部区域的理想选择。起始位置与“交替哑铃划船”相同，站姿与肩同宽，上身前倾，双臂伸直，哑铃下垂。在这个位置，双臂同时向侧面抬起...... 侧弯起重| 力量训练以增强背部

背部路线 “背部伸展”是背部的基本练习之一，除了背部担架外，还可以训练腿部的肱二头肌和臀大肌。这个练习是在机器上进行的，通常是一个 45° 倾斜的长凳。当脚踝被… 回程| 力量训练以增强背部

简介 – 在家进行背部训练背部训练在现代世界变得越来越重要。大多数工作场所都位于办公桌前，员工整天或多或少地坐着。这可能会导致背部问题。为了缓解这些，应该进行特定的背部训练。不是所有人都喜欢... 在家进行背部训练

我应该购买哪些设备和设备？为了进行有针对性的背部训练，您需要的设备和辅助工具比您想象的要少。当然，您可以购买一个训练站，通过它您可以进行五到十个不同的练习。然而，并不是每个人都有经济能力来投资这么多钱。或者， … 我应该购买哪些设备？ | 在家进行背部训练

简介背部是许多运动员最热门的训练目标之一，而健美的背部对健康也很重要。有无数的可能性来训练你的背部。您可以使用许多不同的辅助工具或依靠自己的体重。练习的选择和可能的辅助工具的数量…… 背部训练装备

我/我们可以/应该购买哪些设备用于在家训练？如果您想在家进行培训，您应该仔细考虑哪些购买是真正必要和重要的。特别是对于在家进行培训，通常没有太多可用空间或存储空间。因此，应精心选择所需的设备。为了…… 我/我们可以/应该购买什么设备在家训练？ | 背部训练装备

介绍背绝缘体训练是除了背阔肌拉力训练之外，也是加强背部肌肉的一项基本训练。背部绝缘体比背阔肌拉力更常用，尤其是三角肌上部的不适。因为上半身…… 背绝缘子

交叉提升是针对下背部肌肉的有针对性的肌肉构建的训练动作。正确提升物体的特定模拟使交叉提升功能。因此，交叉举重必须成为以健康为导向的力量训练的固定组成部分。低训练重量是不言自明的。过伸运动也适合训练…… 交叉吊装