介绍
背部是许多运动员中最受欢迎的训练目标之一，而后背的适应对于 健康。 有无数种训练您的背部的可能性。 您可以使用许多不同的 艾滋病 或依靠自己的体重。 练习的选择和可能的数目 艾滋病 是巨大的。 因此，一些重要的设备 背部训练 现在将介绍。
哪些设备可用于背部训练？
除了锻炼背部肌肉外，不需要任何其他锻炼 艾滋病，有很多可能性可以使用设备和小型零件 背部训练。 经典的装备是哑铃。 它们的重量范围从0.5公斤到64公斤不等（在竞技运动中更高）。
手臂和背部都可以交替或同时训练。 优点是两个砝码必须单独稳定。 这使得培训非常密集和有效。
使用哑铃的背部锻炼是弯曲的 划船 （单臂和双臂），侧面和前部抬起，压肩， 交叉提升 和“早上好”。 杠铃也是一种经常使用的训练装置。 像哑铃一样，杠铃用于大量运动，并且可以承受任何重量。
杠铃训练也被证明是非常有效和密集的。 壶铃类似于哑铃和杠铃，非常适合强化训练和肌肉锻炼。 这种训练装置看起来像带手柄的球，并且有不同的重量等级，主要是四公斤的步长。
壶铃还用于锻炼，例如 交叉提升，按肩和 划船。 吊索训练器是不需要额外重量的设备。 它连接到钩子或 酒吧 并可以根据自己的体重进行训练。
有了这种帮助，支持练习， 划船 可以进行变化和上拉。 另外，训练的强度可以根据操纵杆的长度而变化。 枕头和 平衡 训练师也用于 背部训练.
它们可以用作基础并提高难度。 可以在站立，跪姿，卧姿和坐姿中进行运动。 光稳定和 伸展 可以在椅子的帮助下进行练习。
此辅助设备可以与其他设备（哑铃等）组合使用。 Pezi-Ball是一种辅助工具，不仅可以用于训练。 在办公室或在家中的办公桌上，它可作为座椅的替代品，并确保更直立的姿势。
作为背部肌肉的训练设备，此球可以用作“骨盆提升”的“摇摆”基础，也可以增加“滑雪飞人”的难度。 除了加强训练外，球还可以用于伸展和动员背部肌肉。 球有不同的尺寸，因此可以最佳地进行训练。
Pezi球的相对较小的是体操球，它显着较小，并且可以根据锻炼和您的喜好或多或少地充满空气。 它可以用于推拉练习。 由于它的多功能性，可以理想地与其他设备结合使用，以使训练更加密集并带来更多的变化。
杆用于不同部位以训练背部肌肉。 它们可以用作天花板和墙壁上的拉杆，也可以用作稳定和动员运动的木杆。 特别是作为杠铃，木制的准备训练 酒吧 这是一种合适的方法，因为可以在没有重量的情况下提前进行高强度的锻炼。
Theraband 是一种非常流行且广泛使用的训练设备。 由于它非常节省空间，因此可以随处携带，非常适合在旅途和旅途中使用。 该弹性橡皮筋有不同的颜色和强度。
锻炼背部时，它可以用于引体向上，划船， 交叉提升，侧举，前举，肩部推举，内外旋转等练习。 特别是它的用户友好性和低受伤风险使它成为 Theraband 一种流行的家用培训设备。 Theraband 可以与Pezi-ball，靠垫， 平衡 教练机和其他设备，因此用途广泛。 除了Theraband之外，Super和Miniband也是可扩展的训练设备。
这两个版本还节省空间且易于使用。 它们还可以用于许多不同的锻炼，并且像Theraband一样易于购买。 使用Theraband，您可以进行许多练习。
与Theraband相似的是拉绳，但没有Theraband那样的柔韧性。 电缆安装在配重板上，用于训练整个身体，但主要用于背部训练。 特别是划船通常是在电缆牵引机或牵引机上进行的。
您可以训练站立，坐下和躺下的姿势。 滑块和楔子主要用于稳定下背部。 这些机器主要在躺卧状态下使用，其优点是可以独立锻炼双腿。
筋膜卷，筋膜球和“骨头主要用于训练后的再生。 大多数人将这些设备用于 筋膜训练 和 伸展 练习。 但是，这些辅助工具也可以用于增强背部。
这些小型设备的使用有些困难，您应该向专家咨询，以确保安全。 “ Flexibar”是 酒吧 在中间和两端都有增厚。 它们之间较薄的连接不是刚性的，而是柔韧的和柔韧的。
通过使杆振动，产生了必须保持的脉冲。 控制冲动需要力量 耐力 好的 协调。 也有用于训练的栏杆，箱子，长凳，滚轮，积木和其他小型设备。
最后，根据制造商的不同，背部和全身都有机器和电控训练设备。 主要区别在于 运动健身 设备和医学培训设备。 否则，制造商之间只有很小的差异。
