肩关节不稳的理疗练习

尽管肩膀不稳可能以各种形式和严重程度发生,并且病因因患者而异,但是物理治疗的主要目的是使患者 疼痛-并且改善肩膀稳定性。 如今,当决定不做手术时,物理疗法已成为保守疗法的重要组成部分(当然,物理疗法作为手术前后的护理也是必不可少的)。

理疗治疗肩关节不稳定

医疗史:如果患者来到物理治疗机构诊断为“肩关节不稳定“,第一部分通常包括病史,即诊断报告。 在此会议期间,主治物理治疗师将通过患者的病历和个人对话中的特定问题来确定存在的问题,并且 身体检查。 治疗计划/治疗:在此基础上,然后与患者合作制定个人治疗计划。

由于肩膀不稳可以采取多种形式,因此选择的单个练习可能会略有不同。 压力的程度还取决于不稳定的严重程度和程度。 减轻病人的负担 疼痛,例如冷,热, 电疗,也可以使用手动疗法和运动疗法。

对于每个患者而言,单纯的保守治疗是否合理,是否有前途取决于肩膀不稳定的原因。 此外,患者的年龄,以前的疾病和 运动健身 水平在评估成功机会中也起着重要作用。 依从性:在治疗期间,重要的是要定期监测进展情况,例如通过执行X射线等成像程序或让物理治疗师对患者进行各种运动测试。 积极的合作和持续的培训,也就是在家中,所谓的依从性(坚持治疗),也很重要,这样才能长期控制现有的肩关节不稳。

肩关节不稳–练习

患者在家中可以继续进行许多治疗肩部不稳的运动。 重要的是要始终根据个人症状进行锻炼。 一些练习如下所述。

1.)摆动手臂以调动肩关节,站直,然后将上身向前弯曲,使手臂松散地悬挂在身前。 现在执行摆式运动,其中手臂交替在身体前面来回摆动。

2.)增强肩膀的肌肉直直地坐在椅子上。 手臂垂在身体的两侧。

现在将您的肩blade骨向后拉到最大。 保持张力约15秒钟。 重复练习3次。

作为一种变型,可以将手臂平行于地面向后拉,并且肩部高度弯曲90°。 3.)增强稳定性双臂伸向身体两侧。

慢慢将双臂并拢在上方 处于伸展位置,直到手掌接触。 确保将肩blade骨不断拉动并固定。 然后,同样缓慢地回到起始位置。

重复10次。 4.)稳定肩膀将笔直和直立坐在椅子上,然后将手掌放在一起 胸部 置于身体前方。

现在,将您的手掌尽可能牢固地压在一起。 保持张力15秒钟。 重复练习3次,每次练习之间应稍作停顿。

5)。 伸展 肩capsule囊 胸部 以直角握住另一只手的肘部。 现在,用一只手将肘向另一只肩膀移动,直到感到绷紧为止。

保持20秒钟,然后换边。 6.)增强力量和活动能力将自己置于四足的位置,以使手掌在肩膀下,膝盖在臀部下。

现在举起右臂并向前伸直。 确保左臂保持笔直。 保持该姿势20秒钟,然后换手臂。 使它变得更加困难,相反 可以在与手臂同时伸展的同时进行抬高。更多关于肩膀的运动可以在文章中找到:

  • 肩袖练习
  • 肩膀撞击–练习
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