重量训练

什么是肌酸？ 肌酸是一种在肝脏、肾脏和胰腺中产生的内源性酸。 肌酸在肌肉细胞中充当一种“电池”。 肌酸将低能量的 ADP（二磷酸腺苷）转化为肌肉活动所需的高能量 ATP（三磷酸腺苷）。 除了体内产生的肌酸外，它还可以…… 肌酸的摄入以增强肌肉

肌酸摄入的不同形式 最著名的是粉末形式的肌酸（如大多数膳食补充剂）。 这应该与大量的水一起服用，以便肌酸更快地到达血液，从而更快地到达肌肉，并且不会在没有效果的情况下沉入肠道。 通常，运动员需要大约。 5克… 肌酸摄入的不同形式肌酸的摄入以增强肌肉

肌酸对增肌的好处 通过服用肌酸，运动员希望对他们的训练和身体产生积极的影响。 应促进肌肉力量和新肌肉细胞的形成。 此外，肌酸通过储存水分确保更丰盈的外观和明确的身体。 这些积极的特征是高度…… 肌酸对肌肉锻炼的好处| 肌酸的摄入以增强肌肉

我应该什么时候服用肌酸（运动前、运动后或运动期间）？ 服用肌酸并不复杂，因为应通过连续服用小剂量来达到血液中的恒定水平。 因此，服用肌酸的时间对于作用方式来说相对不重要。 此外，肌酸不起作用…… 我什么时候应该服用肌酸（运动前，运动后或运动中）？ | 肌酸的摄入以增强肌肉

肌酸适合哪些人？ 如果您刚刚开始锻炼肌肉，则不应服用肌酸。 原因很简单：肌酸的作用增加了训练强度； 然而，肌肉、肌腱和心血管系统尚未适应如此高的负荷——这可能导致…… 肌酸适合谁使用？ | 肌酸的摄入以增强肌肉

购买肌酸补充剂时应该考虑什么？ 肌酸是合成生产的，作为一种食品补充剂，其指导方针比药品少。 因此，确保肌酸产品的纯度为 100% 非常重要，即不含来自其他物质的任何杂质。 在肌酸的情况下，... 购买肌酸补充剂时应考虑什么？ | 肌酸的摄入以增强肌肉