隔离原则

广义上的同义词

隔离方法健美健美力量训练

定义

这种方法在 健美运动 力图使次级肌肉的压力尽可能低，并单独训练一只肌肉。

产品描述

在基础练习中 健美运动，总是同时加载多个肌肉组/肌肉环。 在隔离运动中，决定性的不是重量的高度，而是肌肉的最佳负荷。 必须特别注意正确技术的执行。

隔离原则的使用取决于运动员的表现水平和训练阶段。 大型隔离练习 胸部 肌肉（胸大肌市长）例如 蝴蝶 或飞。 台式压机 是基本练习之一，包括使用 上臂 伸肌（m。trzeps brachii）除了 胸部 肌肉。

SAP系统集成计划实施

该原理不是一种训练方法，而仅仅是肌肉负荷的形式。 为了实现有针对性的肌肉堆积，该原理适用于以下人群中的不同方法： 健美运动。 隔离练习通常在实际训练的开始或结束时使用。

目标

目标不一定是建立肌肉，而是特定肌肉的定义。 目标取决于应变水平。

风险

目标不一定是建立肌肉，而是特定肌肉的定义。 目标取决于应变水平。