如何识别跑步者的膝盖? | ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
如何识别跑步膝? 患有相关胫骨韧带综合征的跑步膝通常由医生或治疗师检测,无需 X 射线或 MRI。 一个典型的症状是髂胫束过程中的压痛,这种疼痛在……的外上髁区域尤其强烈。 如何识别跑步者的膝盖? | ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
如何识别跑步膝? 患有相关胫骨韧带综合征的跑步膝通常由医生或治疗师检测,无需 X 射线或 MRI。 一个典型的症状是髂胫束过程中的压痛,这种疼痛在……的外上髁区域尤其强烈。 如何识别跑步者的膝盖? | ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
运动受限 髂胫束综合征的疼痛会导致相关肌肉的保护性紧张——这是人体的自然反应。 这会影响臀部的臀肌和沿着大腿外侧延伸的阔筋膜张肌。 这种保护性张力的结果是降低了屈曲的灵活性…… 限制活动| ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
止痛药 通常,在急性髂胫束综合征的初始阶段,会使用止痛药,如布洛芬或双氯芬酸。 这些药物还具有抗炎作用。 应首选通过软膏局部应用,因为这样不会对内脏(肾脏、肝脏、心脏)产生负面影响。 组合 … 止痛药| ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
预后 对于跑步膝(髂胫束综合征、髂胫束综合征),这是由超负荷引起的,还不是慢性病,通常只需要休息一两周就可以消除症状。 如果不顾疼痛继续训练,就有可能对……的软骨造成不可修复的损伤。 预后ITBS-lio胫带综合征症状/疼痛
症状 ITBS 的主要症状是膝盖上部外缘的刺痛。 炎症过程会导致发红、过热、功能受损、肿胀和疼痛等症状。 然而,通常只有疼痛是可以从外部感知到的。 运动可以触发或加剧疼痛。 起初它发生在慢跑...... 症状lio胫带综合征
持续时间 持续时间随着炎症的进展而变化很大。 经常受到影响的是没有经验的运动员,他们最近才开始一项新的、高强度练习的运动。 经过几次但长时间的训练后,疼痛发生了。 如果立即保持休息并给炎症时间消退,疼痛可以在……内消失。 持续时间| lio胫带综合征
胶带 Blackroll 是由泡沫制成的卷筒,用于自我按摩。 其背后的原理是放松上身肌肉筋膜,预防和治疗紧张、肌肉酸痛、阻塞等骨科问题。 它代表了专业理疗的替代方案,可以独立进行。 首先,… 胶带lio胫带综合征
预防 首先,跑步和走路时应及早注意采取合适的生理姿势。 因此,在年轻时,任何现有的错位都应通过矫形鞋垫进行补偿。 运动员应该根据他们目前的健康水平进行锻炼,最重要的是,确保他们有足够的…… 预防| 跑步者的膝盖
跑步者膝盖的持续时间跑步者膝盖完全恢复和愈合受损结构所需的时间可能会有很大差异。 这主要取决于受影响结构的损伤和炎症程度以及症状出现后的治疗和行为。 … 跑步者膝盖的持续时间| 跑步者的膝盖